趁放假抓紧时间变瘦，这个夏天才够浪~~~

　　每一个胖子，都有一颗减肥的心，

　　也有一张停不下来的嘴;

　　每一个胖子都有一大堆减肥的计划，

　　也有一箩筐计划失败的理由;

　　每一个胖子，都有一个减肥的决心，

　　但却没有坚持到底的恒心;

　　每一个胖子都想瘦成一道闪电，

　　照亮所有剩下的胖子，

　　却只是想想而已;

　　我们这一生中，一定要做一件让自己佩服自己的事情！不要给自己留下什么遗憾，你付出的汗水，终将换来令人羡慕的完美身材！

　　假期的杭州堵成这样

　　还不如趁放假在家抓紧时间变瘦，

　　这个夏天才够浪~~~

　　一生中，

　　让人最后悔往往是那些没去做的事。

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　　不想给自己留下遗憾，

　　那就继续昂首向前！

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　　脸蛋是天生的，

　　但身材不是！

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　　这样的好身材，

　　你也值得拥有！

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　　为什么你失败了，

　　原因很简单：因为你放弃了！

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　　把别人的冷眼和嘲笑化作健身的动力

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　　以后想起来，

　　也会觉得自己真的很牛逼！

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　　当你认真的时候，

　　就没有任何阻挡。

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　　有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑！

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　　时间会在你身上留下努力的痕迹

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　　当你越来越漂亮时，

　　自然有人关注你。

　　当你越来越有能力时，

　　自然会有人看得起你。

　　改变自己，你才有自信，

　　梦想才会慢慢的实现！

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　　懒惰是人生最大的绊脚石，

　　不仅不会让人感觉放松，

　　反而会让心灵更加空虚无力。

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　　去运动吧！去健身吧！

　　好身材和好修养将成为你的名片！

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　　好身材不是天生的，

　　你也可以拥有！

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　　那么，

　　为什么不呢？

　　为了更健康、更美好的明天

　　加个油吧！

　　下面六个动作可以让你在任何地方进行腹部锻炼，当然这些动作不简单的是腹部锻炼，还有更多的其他的身体参与。你可以减脂的同时，拥有腹肌。每个动作一分钟，动作间休息10秒！