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腹部训练动作大合集

2017-12-07 来源：BK王牌塑身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：下列的GIF动态图称是史上最完整的腹部训练动作，一共有三个难度，可以根据自己的能力自行调节哦！

　　下列的GIF动态图称是史上最完整的腹部训练动作，一共有三个难度，可以根据自己的能力自行调节哦！

　　简单

　　仰卧屈膝举腿

　　仰卧核心卷腹

　　仰卧对角交替收膝

　　仰卧卷腹

　　平板支撑动作

　　仰卧拉伸卷腹

　　仰卧屈膝卷腹

　　中等

　　仰卧抬臀

　　空中蹬车

　　触膝卷体

　　仰卧抬腿

　　登山

　　平板支撑抬腿

　　俄罗斯转体

　　仰卧交替抬腿

　　仰卧交替摆腿

　　（右）侧平板支撑

　　仰卧直腿卷腹触足卷腹

　　仰卧屈膝卷腹

　　仰卧紧缩卷腹

　　困难

　　仰卧屈膝提髋

　　仰卧抬臀踢腿

　　仰卧海豚游泳式

　　（左）仰卧屈膝举腿

　　（右）仰卧屈膝举腿

　　(左)侧屈体抬腿

　　（左）侧支撑抬腿

　　（右）侧支撑抬腿

　　仰卧两头起

　　（左）侧屈体抬手

　　（右）侧屈体抬手

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