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我喜欢的女人,一定是前凸后翘的

2017-12-06 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有氧帮助你减少脂肪,可以让你的身材,从不堪变为过得去,但要火辣……除了天生,你只能靠举铁!怎样才能前凸后翘?妹子们,不要再惧怕杠铃、哑铃和汗水,送你们五个经典动作!

  我在国内健身房真的很少看见举铁的妹子,但你们造吗?只有举铁的妹子才能吸引我哎~~

  有氧帮助你减少脂肪,可以让你的身材,从不堪变为过得去,但要火辣……除了天生,你只能靠举铁!怎样才能前凸后翘?妹子们,不要再惧怕杠铃、哑铃和汗水,送你们五个经典动作!

  1、卧推(杠铃卧推、哑铃卧推)

  练习次数:3-4组*12-15RM

  刺激你胸部乳房下面的肌肉,肌肉刺激大了,等同于假体植入,不过是天然的~~

  2、推举(杠铃推举、哑铃推举)

  练习次数:3-4组*12-15RM

  女人的肩膀太重要了,窄肩削肩已经是古代人了,跟上潮流吧,一个能驾驭任何时装的平肩才是新时代摩登女性的标志!

  3、引体向上

  练习次数:3-4组*12-15RM

  性感的背部在什么时候最吸引人?不用多说了吧。。床上的时候。。。趴着的时候。。。

  不过事实上,极少有女生可以完成自重无辅助引体向上,没有关系,你可以找人辅助托着你完成,或者选择坐姿下拉。

  后翘

  1、硬拉(杠铃硬拉、哑铃硬拉)

  练习次数:3-4组*12-15RM

  主要刺激下背部、臀部和腿部,让你的臀、腰和腿看起来更加饱满和协调,不要怕你的腿会练粗,菇凉练不粗!

  后翘

  2、深蹲(杠铃深蹲、哑铃深蹲)

  练习次数:3-4组*12-15RM

  主要刺激你的臀部和腿部,如果竹竿一样的腿,感觉一点战斗力都没有,上都不想上~

  最后告诉妹子们,只要是男人可以练的动作,妹子们都可以去练,放心的去练。这些动作,只能让你的线条变好看,永远不可能让你变大块。因为以前我说过,女人没有蛋蛋来着。。。。

 

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