街头健身之神的神一般的训练

　　首先不好意思啊，昨天的文章中有一段视频我们出错咯，大家心心念念想看大神Frank的野蛮女友，结果编辑的时候不小心贴错视频链接咯~骚瑞骚瑞呀~今天再补贴一下，让我们来看看，到底什么叫别人家的女友~~

　　女神也是逆袭神话

　　来，超人般的女盆友！

　　Frank

　　言归正传，今天，我们来进一步了解街头健身之王

　　FrankMerano，耐心看文字噢

　　今天又干货噢！！

　　“我第一次接触到街头健身时，我整整尝试了一整天。我爱当时的感觉，拉动自己的身体，让我感到一股神奇的内在力量，从此我沉迷于自己的肌肉建设以及街头极限健身。我爱上了这种运动带来的真正的力量和敏捷，通过核心和功能性的身体自重练习，它已经完全进入到了我的日常生活。它能让我通过意志控制自己的每一块肌肉，并最终能使我掌握和支配任何我想做的事情。以力量，信心和毅力，就是这些，把我推向了拥有超人能力的道路。”

　　“我最大的成就是激励了上百万的人加入到健身中来，并帮助他们改变了健康状况以及他们的生活方式。每当听他们成功的故事，看到他们的照片或者视频，我就能发现，这种帮助他们的改变是无价的，这是推动我前进的动力。请相信我，如果你想改变，请迈出第一步。事实上，第一部分是最难的！但只要等到几周后你就开始看到变化！这是当真正的动机开始！你的效果会开始并一直激励你前进！”

　　Frank

　　以上是大神对自己的总结。

　　下面我们来看看颇有指导意义的问答环节吧，对你肯定有帮助：

　　1

　　为什么采用街头健身的方式？

　　几乎没有设备，你可以随时随地训练，没有限制和限制，并且你几乎可以使所有运动模式变得非常困难和激烈。这很有趣。它让你有机会学习控制你的身体，街头健身给你一生的机会变得更强壮，你需要的仅仅是你的体重和决心。

　　2

　　你的饮食计划是什么样子的？

　　我从不计算卡路里，但我却很清楚我身体的需要、生长和修复，所以我根据自己的饮食习惯，根据我的时间表和训练习惯来选择吃什么。如果强烈的训练，我确信我会吃尽可能多的碳水化合物和高质量的蛋白质。

　　3

　　你吃什么食物？

　　大多数我的膳食来源扁豆，藜麦，豆类，西兰花，菠菜，全谷物面包，面食，谷物，野生山药，糙米，杏仁，核桃，水果，花生酱，蘑菇和补充蛋白粉。

　　4

　　你训练多久了？

　　我从2006年开始训练，至今正好九年了。我是从开始举铁力量训练的四年后，才过渡到大部分自重街头健身训练直到现在。

　　5

　　你服用补剂吗？

　　是的，必要的补剂是一定要服用的，以补充你现有的食物摄取的不足。我在训练期间喝蛋白粉，氨基酸和肌酸。请不要对这些补剂有误区，补剂和药物以及兴奋剂完全是不相同的东西。

　　6

　　你的体脂肪率是多少？

　　由于我全年的训练，我的体脂率通常很低，大部分时间徘徊在4%–6%

　　7

　　如何变强大和学习所有动作？

　　必须先了解核心训练的基本理论和知识，掌握它们的要点，才能支配你的练习，我从理论开始。

　　8

　　什么时候可以进阶训练？

　　当你掌握了当前的技巧，并且很容易完成时，你就可以进阶了。我知道这听起来有点模糊，但在现实中，每个人都会有不同的数字。有些人将一个动作保持5秒，而另一些人可能需要将它保持15秒，所以每个人肯定要根据自己的情况来判断。唯一的原则是，记住你不必匆忙，否则你会失败。

　　所有所有的一切，你一定需要记住，永远不会太晚！

　　“我开始的健身太晚了吗？”

　　这是我收到的最常见的问题。每次有人问我这个，我就想我当年开始时。我记得我也问过自己：“这对我来说太晚了吗？我开始健身太晚了吗？“

　　我承认，当时我也觉得有点泄气。“晚”是一个陷阱，许多人会陷入期中，而失去改变自己的机会。

　　对我来说，“太晚了”是很正常的，但我意识到我需要改变我的心态。“晚”是一个精神障碍，它是一个由恐惧改变的心理阻碍。我们被人为的价值观所包围，以至于我们失去了真正重要的东西。这使我们从我们自己的潜能中遮蔽了我们，使我们害怕自己走自己想走的路。请跟随自己的道路，并实现自己的潜能。我们需要的，只是拥抱变化。

　　挑战你自己，就像我当初挑战我自己，把“太晚了吗？”这个问题改成“迟到总比不好”。每个人都可能会觉得太晚了。但真的没有那么晚。如果你认为你是迟到了，那你就从现在开始。

　　最后，开始在适合你的程度，而不是参考其他人。你的起点会不同于有一个运动或健身背景的人。请记住，为了开始，这一切都开始于0，只要你开始，并且坚持下去，一切都不会太晚。

　　但是也别忘记了，所有的所有，开始是第一步，坚持是第二部，没有任何一块肥肉是靠你想想就能消失的，也没有任何一块肌肉是靠你想想就能出现的，让我们来看看大神的训练吧！！

　　先剧透几张照片，他的教练是个大黑壮：

　　看过下面的视频，你才能明白，肌肉是如何炼成的！！一定要看啊~~

　　再来回顾一下关于FrankMedrano的疯狂！！

　　FrankMedrano

　　wow

　　他！神一般的人物，神一般的存在，神一般的牛逼，神一般的努力；更多吊炸天的图片与精彩视频

　　请大家戳中文章最后左下角"阅读全文"

　　邀您一同精彩回顾！

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