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没练成这样子,只能说明你在装样子

2017-12-02 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练完腿,还有很多不便,比如公交不能追了,就连厕所都不能蹲了!但是,,为了翘臀,你没有不拼的道理。

  有一句话是:

  杠铃没弯只能说明你假装很努力

  也有一句话:

  练完臀腿还能愉快的走路,

  说明练的时候不多够狠,

  也许只是在做样子。

  这条腿,还是我自己的吗?

  连“走”都不会“路”了...

  什么叫扶着墙下楼

  看看就知道了

  但人家这是健身搞的

  不是啪啪啪搞的

  我这腿算是废了

  还好,住的不算高...

  也就三层

  什么叫练到位

  一不小心就下跪

  练完腿,还有很多不便,

  比如公交不能追了,

  就连厕所都不能蹲了!

  但是,

  为了翘臀,你没有不拼的道理。

  大强度臀腿训练之后,

  不要象粑粑一样堆在地上,

  而是要在跑步机上慢跑或快走10分钟

  这样加速血液循环,

  把肌肉堆积的乳酸快速输送到肝脏

  由肝脏的糖异生功能把它代谢掉。

  然后需要拉伸10-15分钟,

  以缓解肌肉的紧张

  拉伸完之后,

  记得快点补一些含葡萄糖的碳水,

  还有蛋白!蛋白粉要补充!

  这么大的肌肉群,

  这么强度的训练,

  糖和蛋白都需要。

  然后,洗澡去吧

  再然后,第二天享受文章开头的酸爽吧!

 

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