锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。
从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌,(2)斜方肌,(3)下背部:竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激。
背部训练:
动作1:宽握引体向上3-4组*8-12RM
动作2:宽握杠铃划船3-4组*8-12RM
动作3:器械高位下拉3-4组*8-12RM
动作4:硬拉3-4组*8-12RM
两脚成外八字分立,双手握住身前杠铃,两手握距与肩同宽,双腿半蹲弯曲。
身体45度前倾,挺胸提臀绷直腰背,双腿用力伸直,利用下背部肌肉将杠铃拉起,停顿2——3秒,然后还原到起始动作,每组8到12个。
动作5:绳索坐姿划船3-4组*8-12RM
身体挺胸直坐,双手拉住拉杆,双脚踏在平台,保持膝盖微微弯曲。
保持背部挺直,将拉杆拉向小腹处,直至拉杆即将贴近小腹处,停顿1——3秒,然后还原起始动作,每组8到12个。
柳栎浸膏胶囊:促进肾结石及输尿管结石的排出。 金甲排石胶囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等属于湿热瘀阻症候者。
健客价: ¥1100适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥1860在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价: ¥95活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常,高血脂等症。
健客价: ¥30多糖铁复合物胶囊(力蜚能):用于治疗单纯性缺铁性贫血。 驴胶补血颗粒(九芝堂):补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。
健客价: ¥550补肾壮阳,填精益髓。用于肾虚,阳痿,早泄,遗精,性欲减退等症。
健客价: ¥20买3送1送原品 4瓶一个调养周期 建议按照调养周期购买
健客价: ¥398消炎清热,祛风散寒,通窍止痛。用于慢性单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、急慢性副鼻窦炎。
健客价: ¥24滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25补肾壮阳,益精填髓。用于肾阳亏虚所致的腰膝酸软,畏寒肢冷,神疲乏力,头晕目眩。
健客价: ¥28补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂,预防心脑血管疾病。
健客价: ¥1918男性滋补营养品
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健客价: ¥98提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲劳,调节荷尔蒙。
健客价: ¥1475清热祛痰,止咳。用于慢性支气管炎咳嗽。
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健客价: ¥9.9清热解毒,凉血散瘀。用于痤疮(粉刺)。
健客价: ¥21祛风止痛。用于骨质增生,风湿性关节炎,风湿痛。
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健客价: ¥288他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
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