让你拥有马甲线、细长腿儿的几个减肥技巧！

　　伴随高温袭来，妹子们穿着是不是愈发清凉？

　　马甲线、细长腿儿、瓜子脸、花裙子、露脐装、吊带衫、再看看你

　　再不减肥就要被晒成“烤猪”了...

　　小编推荐几个减肥小妙招：

　　少吃多餐

　　是众多减肥达人尝试并证明有效的方法，也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食，每餐的食量严格控制，保持七分饱即可。

　　多吃果蔬粗粮

　　果蔬粗粮是减肥利器，是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低，还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时，能让人身材变得越来越好。

　　多做有氧运动

　　有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低，简单易做，适合长期坚持下去。众多有氧运动中，游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多，而且均是全身性的运动，能够锻炼人身体的各个部位，还可以增强心肺功能。

　　把握正确燃脂时间

　　夏季人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键，户外运动最好选在清晨或傍晚，运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

　　室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜，晚上10点以后最好不要再运动，否则会影睡眠质量，室内运动空气流通不够，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。

　　饭后站立

　　饭后不宜马上坐下来，也不宜进行运动，这时，你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化，避免腹部脂肪堆积。而且，站立本身也是一种运动，能够消耗热量，帮助减肥。

　　多喝水

　　最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

　　高热零食

　　很多女生喜欢吃零食，以为少吃一点并不会有影响，殊不知，一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要减肥，就要戒掉高热的零食，或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。比如，全麦饼干代替夹心饼干，烤薯片代替炸薯条；柠檬水代替可乐……