手臂和肩膀的线条好看有多重要,穿背心你就知道!
这份增肌增重健身训练计划主要练肩、手臂肌肉,练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作,可以采用相同类型动作代替。
具体请看以下图文:
动作1、哑铃推举12次*3组
动作2、哑铃弯举12次*3组
动作3、杠铃片前平举12次*3组
动作4、杠铃弯举12次*3组
动作5、侧平举12次*3组
动作6、仰卧臂屈伸12次*3组
抗疲劳,延缓衰老。
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健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
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健客价: ¥129健身全鹿丸:补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。 养血补肾丸:补肝肾,益精血。用于身体虚弱,气血不足,遗精,须发早白。
健客价: ¥631.5