为什么健身训练后，体重不减反增？这2个原因就是最好的答案

　　有没有这样一类人群，也就是比较疯狂的健身减肥者，想让自己尽可能的瘦下来，从而就让自己疯狂去健身，这练一下，那也练一下的，还有就是疯狂的去控制自己的饮食，这也不敢吃，那也不敢吃的。如此熬过了一段时间后，发现自己的体重不仅没有下降，反而相比以前还增长了几斤。当他们遇到这样的运动减肥的怪圈，他们的运动健身的积极性以及自己的信心都应该会大受打击。

　　在我们正常的逻辑推理中，可以这样说，在我们一般人通过运动进行减肥减脂的过程中，进行了大量的有氧运动，从而让有氧运动也就是我们身体中的有氧代谢去消耗大量的热量，进而氧化我们身体内多余的脂肪，也就是减少我们体内的脂肪。然后再通过在一定程度上去提高我们身体的基础代谢率，也就是在一定程度上提高我们日常的身体能量消耗，从而就达到了我们想要的减肥减轻体重的目的。

　　那假如我们很多人都是按上面所说的做了，那为什么在我们有些人中，他们运动了几天后，体重却不减反增咧？其中主要有2个方面的原因。我们其实也不必怎么担心，只要自己能够坚持的控制自己的饮食，以及坚持有运动规律的去运动，我们的体重在经过了日积月累后一定是会下降的，还有就是，我们的身材也会变得越来越好。那2个原因分别是：

　　一，运动后身体内糖原的增加以及水的驻留。

　　当我们在运动中的时候，身体内的糖原会因为我们的运动活动而被大量的消耗，因为糖原在我们的身体中是最先供能的物质，我们会在运动中将糖原大量的消耗，然后在饮食摄取的能量和营养就会被大量的转化为糖原储存起来，值得注意的是，我们这个时候所储存的糖原是要比以前身体中的糖原要多的。

　　而在我们身体储存糖原的过程中，需要水的配合，也就是说我们要想储存糖原就必须得储存水。在补充糖原的过程中，身体会以糖原和水1比2.4的比例来储存。也就是说假如你的身体需要储存了100g糖原的话，就必须要再储存240的水才能完成糖原的储存。如此，你的体重就会有340g的增加了，这就是为什么我们会在运动后体重增加的原因之一了。这是我们身体的正常身理阶段，这个阶段一般在我们运动的一到两周就会结束，所以我们并不需要怎么担心，可以先坚持两周的训练再去看自己的健身效果。

　　二，体重的变化并不能说明一切

　　我们在通过运动健身减肥的过程中，应该是不会仅仅只做有氧训练的，或多或少都会加上一些我们身体能接受的无氧力量训练。如此不仅能大量的消耗我们身体内的脂肪，而且还增强我们骨骼的密度，增加了肌肉的质量以及肌肉的体积，进而提高了肌肉在我们身体内的比例。

　　然而众所周知的是，我们的肌肉密度是要比脂肪密度大得多的。所以，相同质量的肌肉要比相同质量的脂肪体积要小得多得多。很多时候，有些身材好的人比那些身上有些赘肉身材并不怎么好的人还要重一些，体重对于我们来说仅仅只是一个数字而已，我们其实并不怎么需要去在意它，我们需要在意的应该是自己身材的变化。既然我们选择要通过运动健身去减肥，就不要把自己局限于体重这个数字上面，关注的应该是自己的体型，自己的身体的脂肪率等等。这才是我们真正意义上的减肥，而不仅仅是减重。