每天拉伸10分钟，和难看的肌肉say拜拜

2017-11-26 来源：瘦妞标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双腿伸直尽量打开下坐，双臂伸直然后做侧弯腰动作，注意手部尽量向脚尖靠拢。

　　1/盘腿坐下，双脚相对，手部轻轻将膝盖向下压。

　　2/盘腿下坐，腰部挺直向前倾，尽量向下直到有被拉抻的感觉。

　　3/双腿伸直尽量打开下坐，双臂伸直然后做侧弯腰动作，注意手部尽量向脚尖靠拢。

　　4/伸直双腿坐下。挺直腰部，双臂向前伸直，身体向前屈，手部尽量碰到脚尖。

　　5/伸直双腿坐下，挺直腰部，双手撑在身后。绷脚尖再勾脚尖拉伸腿部。

　　6/盘腿坐下，腰部挺直，手臂在后脑弯曲，一侧手握住另一侧肘部向下拉伸。

　　7/盘腿坐下，腰部挺直，一侧手臂伸直，用另一侧手臂向后拉伸。

　　8/一条腿在身前弯曲，一条腿伸直向后，身体向前屈直至头部贴近地面，然后直立身体向后挺身到最大限度。

　　拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

能激活痤疮内的原卟啉的产生，生成毒性单态氧基，杀死痤疮内的丙酸杆菌，迅速消除痤疮脓包，改善红色难看的肌肤。

相关资讯