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从130斤到96斤遇见最瘦的自己

摘要:  分解脂肪的动作快节奏4次左右,这样能燃烧脂肪从而提高有氧运动的效果,不仅要快速的进行,也要注意不要停止呼吸。

   减肥的理由很多

  我减肥的理由就是瘦出你喜欢的样子
 
  再站在你面前
 
  不用自卑
 
  不用因为爱而低到尘埃里
 
  为了参加暗恋的男孩子生日会
 
  三四天没有吃饭,在卫生间晕倒了
 
  却听到他跟别人说自己怎么可能喜欢胖妞
 
  我要加油。瘦下来再去找你。
 
  早餐:水果蔬菜沙拉,几小块全麦面包干;
 
  午餐:一份水果,一份鸡胸肉或者鱼肉,一份蔬菜;
 
  晚餐:一个橙子,一杯茶,2个鸡蛋,三文鱼等
 
  每天都会去健身房虐1小时,包括40分钟有氧和20分钟器械训练。有时间还会在家跳健身操
 
  反正就把各种运动“扫”一遍!找到能坚持的,坚持下去▼
 
  最后锁定了这组魔性的减肥操
 
  全程只要两分钟就能完成
 
  而且这动作可能还会让你边跳边笑,
 
  顺便活动了脸部肌肉……
 
  01.深呼吸
 
  首先是深呼吸,调整呼吸进行准备吧!
 
  大家一定要认真的完成这个动作,
 
  因为这是这一套操中的一股清流......
 
  02.脂肪分解姿势(缓慢)
 
  一边呼吸,一边慢慢的伸展上半身,
 
  如图上面的动作左右各两次。
 
  这动作是什么鬼,优益C?
 
  03.波浪运动
 
  主要是手腕像海浪一样的动,
 
  在上半身的侧面伸出,
 
  这样的方法可以锻炼肌肉,
 
  但是要注意一下膝盖,不要超过脚尖哦。
 
  可是这样的动作,会不会吓到我妈咪~
 
  04.8字运动
 
  需要腰部按8字形扭动,
 
  大腿肌肉和腰大肌也要动起来,
 
  这样不仅腰能够扭起来,全身也能动次打次。
 
  05.扭动运动
 
  不要吝啬你的运动细胞,
 
  和你的小伙伴们一起全身水平扭动起来把!
 
  这个就是传说中有效果的有氧运动
 
  不过温馨提示,做这个动作的时候,
 
  请找一个没有人的地方,并且关好门!
 
  下面调整一下呼吸,为接下来的操做好准备~
 
  06.脂肪分解姿势(快速)
 
  这个和第二个其实差不多,
 
  分解脂肪的动作快节奏4次左右。
 
  这样能燃烧脂肪从而提高有氧运动的效果,
 
  不仅要快速的进行,也要注意不要停止呼吸。
 
  07.割草运动
 
  像劈柴一样的,手臂上下的落下,
 
  尽量用慢动作进行,这样才能有效果。
 
  没错,这个动作很像练气功
 
  08.S运动
 
  上面的8之后,又要画一个S形了,
 
  这是为了让大腿内部继续锻炼。
 
  这个操虽然简单,
 
  但是肢体不协调的小伙伴根本做不来~
 
  09.分解脂肪中......
 
  努力不懈的分解肚子里的脂肪,
 
  轻松的按摩腹部,
 
  这样就可以有效的减掉身体的脂肪。
 
  基本上每天都会做上面的有氧运动,经期会用快走代替跑步
 
  就这样四个月时间
 
  我减重20斤
 
  这20斤的成效
 
  给我了继续下去的极大动力!
 
  目前体重96斤
 
  一直保持着对于运动和健身的热衷度
 
  还依然在再塑形的道路上坚持着。
 
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