13招减肥小妙招 快速打造白瘦美

　　1.走着说：每天，当我们在上班或者在家里的时候，有手机来电的铃声响起，就站起来或者穿上你的鞋子，拿起手机变走边讲电话，不要坐着或站着不动，要走动，每天这样坚持，一个月下来，你会发现，不知不觉你的体重在下降。

　　2.吃坚果：有研究表明，每天能坚持吃花生，或者是其它坚果的减肥者，比起那些在饮食中吃的脂肪量很高的饮食人群，更能保持身材和体重。

　　3.别总是坐着：在工作的时候，如果我们的工作总是坐在那里不动的，那么，我们就抽出时间来走走，例如：去倒水喝，去一下洗手间，在露台上透透气，都是可以的。这样，我们的体重在每年能减轻5磅哦。

　　4.睡得越香，减重越多：每天的睡眠质量要得到保证，因为，如果你睡的不好的话，会减少有机体对身体碳水化合物的消耗，从而变成脂肪了

　　5.写健身日记：把减肥健身当成一种心情日记，每天都记录下来，看看自己的反馈，来达到减肥的目的。

　　6.每天吃乳制品：乳制品可以加速身体的新陈代谢，每天吃一块乳酪、喝一杯牛奶或酸奶。

　　7.在晚餐前吃个苹果：在晚餐前吃个苹果，一个苹果含有5克纤维素，会让身体有饱腹感。

　　8.对白色食品要谨慎：大米，面包，面粉等，这些都是高热量的食物，要谨慎哦!

　　9.多喝水：没事的时候多喝水，不要感到口渴时才想起来要喝水。

　　10.像孩子一样玩：像孩子一样玩些比较简单和单调的运动，比如爬楼梯，可以和孩子一起玩耍，互相比赛。

　　11.对面包要挑剔：必须选择每片有2克以上纤维素的全麦面包

　　12.吃好早餐：早餐吃的要像个公主一样哦，不能不吃。

　　13.餐后刷牙：如果有条件或者时间，尽量在饭后刷牙，如果没有，嚼块薄荷糖也可以。

　　原来在日常生活中这么说简单的事情都能起到减肥的作用，做瘦美人，也就是这样简单。这些减肥小妙招可以最大限度的让你的身材迅速收紧，虽然高考结束了，但是整个暑假也不是没有事做的。想做学长们心目中的完美学妹，就赶快行动起来尝试一下这些减肥方法吧！

　　(实习编辑：李泳仪)