想要拥有纤长美腿？拿下这套瘦腿操！

     　纤长美腿是完美身材的最吸睛的一个部位，拥有修长的双腿，夏天穿上超短裙短裤，是女孩子的目标。可不少MM上半身苗条，下半身却又粗又肥。比如刘亦菲，邓紫棋等女星。

　　其实瘦腿是一件需要坚持的，没有丑女人，只有懒女人。

　　瘦腿平时需要注意什么？

　　1、不要久坐，经常坐着导致腿部的血液无法正常循环，久而久之腰腹，臀部，腿部就会越来越粗胖，肥肿！建议每天进行30分钟的快走，让腿部脂肪无处藏身。

　　2、不要翘二郎腿，翘着腿会让腿部的血液被压迫，血液不循环也会让双腿变得粗大！

　　3、充分摄取食物纤维。食物纤维热量低，促进身体消耗代谢，不易形成脂肪。比如：芹菜、花菜、萝卜。

　　以下7个动作的瘦腿操，重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还能塑造翘臀哦。

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　动作6

　　动作7

　　每个动作1分钟，7个动作一组，每天2-3组。