您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 超有效的虐胸肌动作,必练!

超有效的虐胸肌动作,必练!

2017-11-26 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有大胸肌看如何做男神?下面7种胸肌动作,对胸部肌肉刺激非常好,每个动作3组,每组15次左右,不信你练不出来,赶紧收了!

  没有大胸肌看如何做男神?

  下面7种胸肌动作,

  对胸部肌肉刺激非常好

  每个动作3组,每组15次左右

  不信你练不出来,赶紧收了!

  1双杠臂屈伸

  作为胸部的热身动作

  重点打造下胸部

  2杠铃平板卧推

  打造整个胸部围度

  3上斜哑铃推举

  锻炼上部胸大肌

  哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,

  可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。

  4下斜哑铃卧推

  锻炼下部胸大肌

  5蝴蝶机飞鸟

  锻炼胸沟分离度

  6拉力器十字夹胸

  锻炼下部胸大肌,中部胸肌

  7平板哑铃飞鸟

  作为胸肌训练的结束动作

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房