你好，有胸肌关键要减脂 想要练出效果肯定要坚持，俯卧撑对于肥胖人群来说负荷太大 而且效果不理想，如果要纯粹练胸部 建议使用大重量器械进行卧推和仰卧飞鸟，有条件可以去健身房 大重量有助于肌肉的成型 或者买哑铃也行，如果要徒手锻炼俯卧撑循序渐进多种姿势混合。关键是坚持 但是俯卧撑锻炼胸部的同时还锻炼到肩膀后背等部位 其实对胸部的刺激没有那么大，但是还是有效果的。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！