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一组哑铃塑形操,有效燃脂瘦身!

2017-11-12 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体积下不占地方,不需要很多限制因素,哑铃可以做到全身锻练,从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办,实用性高。

  哑铃一直大家最喜欢的训练器材,虽然没有杠铃那般力拔千钧,但是在很多方面确实比杠铃更有优势!

  体积下不占地方,不需要很多限制因素,哑铃可以做到全身锻练,从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办,实用性高。

  此外,哑铃也能透过重量调整,满足跑者需要的肌耐力、运动员必备的爆发力及健美选手追求的肌肥大效果,呼应不同训练族群的需求。

  一套适合女士的减脂塑形效果比较好的哑铃操,建议你每组做15-25次,每组间15-25分钟,注意在练习时肘关节要略微弯曲。

  准备一对每只重量为3-5斤的哑铃,对于女性来说,这个重量是比较合适的。

 

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