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别看跳绳简单,燃脂效果却爆表,9种花式让你瘦在夏天!

2017-11-05 来源:21天坚持塑形  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跳绳的动作较为简单,首先用双脚跳,再过渡到两脚轮流交替跳,每日跳5分钟为一节,每天可跳5~6节,每周跳4天,待适应后可逐步加量,一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量

  众所周知

  跳绳是非常好的健身方式

  不过也有许多人觉得太单调

  这次小编就来说一说

  以健身为目的地跳绳可以怎么做?

  跳绳的动作较为简单

  首先用双脚跳

  再过渡到两脚轮流交替跳

  每日跳5分钟为一节,每天可跳5~6节

  每周跳4天,待适应后可逐步加量

  一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量

  9个不同的方式跳绳,9分钟的练习

  每个动作做1组

  每一个动作持续1分钟左右

  组间可休息30s

 

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