116斤到92斤,女大学生甩微胖变完美

　　?本期本人翁介绍?

　　姓名：七七minnie

　　性别：女

　　年龄：22岁

　　职业：在校大学生

　　最胖体重：身高162cm体重116斤

　　最瘦体重：身高162cm体重87斤

　　目前体重：身高162cm体重92斤

　　减肥方法：控制饮食、轻度运动

　　减肥宣言：微胖是最不可原谅的，因为你离完美那么接近

　　曾经以为胖和我没有半毛钱关系

　　初二以前，天真的以为我是黑瘦型

　　大概在初二以前，所有人都觉得我是黑瘦型（我自己也一直这样天真的以为[doge]）不信你们看，初中照片找不到什么了，就只有这张演王子的照片。看得出来脸不胖，我还记得我那天穿的白裤子也不觉得自己腿粗，反正就是任性的以为胖这个词和我的人生没有半毛钱关系，谁知道......[bm抓狂][bm抓狂][bm抓狂]

　　发胖的原因是零食

　　初三并没有吃什么特别的，隐约记得早上起得晚就去小卖部买好丽友或者3+2，现在想起来发现吃这些不但不容易饱，热量还高，还不健康。可那时候哪知道啊，于是，就在不知不觉中，Gettingfatandfatandfat......总结了一下，初三开始发胖的原因是零食，连早餐都被占据了。如下图所示开始脸大[哆啦A梦害怕]

　　(V字脸和大饼脸的对比，那一年没有某图秀秀和某某P图[喵喵][喵喵])

　　所以啊，早饭一定要吃好。这个好不是只以填饱肚子为标准，而是营养。吃热食（米线、面条、饼、粥等等）就是最佳选择。早上也不要控制量的多少，不是说减肥你早上少吃一勺米线就可以成事，我自己认为只要不胀胃，就OK。要减肥也不是靠早上~~~

　　高中发胖呈井喷式的状态

　　接着到高中，高中那真是发胖呈井喷式的状态。然而，我完全没有意识到这个事实，还以为自己是那个半夜里吃一袋奥利奥都不发胖的黑瘦子[微笑][微笑][微笑]。不夸张，初中经常晚上和舍友们一起吃奥利奥，喝牛奶。（直到现在我也喜欢，可却从未那样放肆了）

　　大概是因为高中大家都穿校服，松松垮垮没有衣形也看不出身材，所以胖了也不知道自己胖了。况且学校也没个什么男神女神或者心上人，就更别提保持身材了。

　　于是，我成了这样......

　　看看我穿校服和人家穿校服的效果，别人穿出了校服裤的垂感，而我，尤其大腿，只有肥感！！！

　　还有我粗壮的脚踝。[笑cry][笑cry][笑cry]

　　还有我的虎背熊腰和大粗腿[吃惊][吃惊][吃惊]

　　真正意识到自己胖了是一次体检，那也是我体重的顶峰：116斤！！！

　　微胖界的一员

　　其实，我不属于很胖，顶多是微胖界的一员。尽管如此，那时候每次把秤，都捂着害怕别人看到。因为真的没想到过自己会成一个接近120的胖虎妞。因为我本身也不高，162-163左右，那时候腿粗到什么程度呢？穿着校服裤子两大腿间会觉得磨磨的，就差撑满整个裤管了。[拜拜]真真是不忍直视，体检写体重我还少给自己报了6斤。（悄悄的[嘘]）

　　从高中到大学，一直在减肥

　　减肥，从控制饮食开始

　　于是我开始减肥，首先当然是从饮食找原因。高二的我天天喝奶茶，一中门口的布丁烧，至今回味无穷。但是奶茶真的是长胖的鼻祖你们知道嘛！我当时就停掉了奶茶，别的照常，一个周之后我发现轻了四斤，成了112。总之，奶茶一定要少喝。

　　不吃晚餐，节食减肥

　　接着，我开始不吃晚饭。我指的不吃晚饭并不是说不去食堂吃饭了反而买一堆零食，而是什么都不要吃。可能刚刚开始我们做不到，那样我们就用水果替代饭，用酸奶或牛奶替代汤。大概是维持了一个周之后，我断断续续地有时候会吃水果，有时候就什么都不吃，再去称就又掉了四斤，成了108。其实看我说的很容易，短短两个星期左右能掉八斤，也许你会觉得扯。但实话实说，如果你是习惯吃晚饭的但现在又想要减肥的，停掉你的晚饭，立马会有效果，可是会有瓶颈期。

　　108斤时，我遇见了瓶颈期

　　108斤算是我第一个瓶颈期吧，无论我再怎么想着晚上不吃或者怎么样，整个高三就是这个体重不增不减[偷乐][偷乐]偶尔有上升，但没有过下降。可能也是因为高三我们需要经历学习，我们也不能不顾一切去减肥阿什么的。所以，整个高中，我的减肥也都只局限于晚餐。

　　这是几张108斤时候的照片：

　　应该是能明显看出来没有那么厚实的肩膀了[doge]脸上肉肉还是挺多的。

　　减肥黄金期：高三毕业

　　高三毕业，应该说是一个减肥的黄金期!!!!!!

　　一毕业我就报了个班，类似健身卡那样的。（那时候才没这么高级呢~）

　　我当时每天的课程：周一有氧操，周二拉丁舞，周三肚皮舞，周四爵士舞，周五民族舞。从下午四点开始，四点到五点半第一堂课，晚上七点到八点半第二堂课。

　　自从我报了这个班，每天我都去，现在想想都佩服自己的毅力。[偷乐]六月七月是正是热的时候，我一天都没落下过。基本下午晚上两场完就是两身臭汗！

　　最减肥的课程是有氧健身操

　　要说这些课里最减肥也是最累的就是有氧健身操，跳完腿软，但千万别坐下，因为屁股会变大，我每次只能跪在沙发上。不要以为那些慢节奏的民族舞不能消耗热量，一些动作老师要求也都很高，一堂课下来也不轻松。当然，这些日子里，我也是没有吃晚饭的，充其量吃水果和牛奶，不会碰饭菜，当然了，早餐和晚餐是一定要保证的，按时按量吃就好。

　　空余时间再跑跑步

　　在下午和晚上的空余时间，我有时候就去跑步机跑步。速度设置4或5，基本也就和走路差不多，因为还需要留存体力给晚上的课，只是为了让自己不闲着（我很少去跑步，一周一次吧实在太累了[挖鼻]）

　　其实我也害怕强度有点大，会吃不消什么的，可我本就对舞蹈有点点兴趣吧，去上课也就变得没有赶鸭子上架的感觉了。但是，一旦在锻炼时运动量过大觉得身体跟不上时，一定要做出调整，比如下午晚上都有课，就去一节就好。跟着身体走是王道。[挤眼][挤眼][挤眼]

　　大概坚持了三周到一个月左右的时间，瘦了8斤，我成了100斤[害羞][害羞][害羞]话不多说，上图

　　18岁那年，我开始节食减肥

　　我也尝试过所谓的节食减肥，也就是也要开始拿午餐开刀了。我决定要节食减肥的时候是因为高三毕业18岁，妈妈想让我拍艺术照后来还要去旅游。这一想，我怎么也得拼一下吧[霹雳]如果照出来脸大我自己都不会想去看的！！！

　　节食减肥真的很难过

　　我想说的是，节食减肥真的很难过，每天都过得很艰难。当时我早餐仍然是正常吃，中午我吃那种五谷杂粮粉（黑芝麻黑豆红豆薏仁等等等等）加蜂蜜冲开再和泡开的燕麦混着吃，吃一碗。饿了就吃水果喝酸奶。真真切切记得那时候每天最幸福的事情就是早上睁开眼睛的时候，因为我的早饭来了！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

　　就这样吃了五天到七天左右，实在支撑不下去了（ps;我妈妈也不会允许我这么胡作非为的[喵喵]），我瘦到了95斤，简直是历史性的时刻啊~~~

　　就这样，我瘦瘦地去拍了写真，还出去出去耍了一圈（找我最亲的两个闺蜜）

　　节食减肥后，速度反弹

　　可是好景不长，节食减肥的最大弊端就是反弹快，从外面玩回来瞬间回到100斤。后来上大学前一星期，因为发烧拉肚子瘦了两斤，就是说，我初到大学就是98斤。

　　大学之后，晚餐控食。保持瘦瘦好身材

　　大学之后，我的晚餐依然是水果和酸奶，冬天时如果觉得酸奶冷可以换成原磨豆浆。整个大学我再也没有很刻意去节食减肥，因为这样真的很伤身体，反弹也快，如果不是为了什么重要的事情不要选择节食。

　　大学里平时我都会吃食堂或者外卖，大学食堂的确没有高中食堂油水多，也可能我在北方吃不惯，在周一到周五我都没有放纵自己吃，只是正常吃。但是我没有再拿零食当小吃，也就是说，如果嘴馋了，我就拿零食作为早餐和午餐，让它们去抵米饭和菜的热量。如果既吃饭又吃零食，不胖才怪[拜拜][拜拜]但是周末我会出去吃一顿大餐，也算是犒劳下自己，每个周有小期待也挺好的~

　　大学最瘦的时候是87斤

　　大学最瘦的时候是87斤，也就是15年夏天。至于这十斤，真觉得没有特别刻意。大概是和大学之后潜意识里会对自己的身材敏感，胖一点就会控制。

　　冬天都会胖，我现在也是差不多92斤左右。冬天夏天反复很正常，正常范围内浮动的话也就不要刻意去减肥了，毕竟冬天我们需要更多能量哈。[江南style][江南style][江南style]

　　这是我现在：

　　（告别大饼脸，胜利的V字脸）

　　（曾经的大粗腿，现在纤瘦得让人怜爱~）

　　（小手臂也很纤细，超美超美的感觉）

　　送给你们的话

　　最后我想说的是，并不是越瘦就是越好。就我而言，我妈妈觉得我95斤左右的时候最好，脸上不干瘪，身上也有肉。

　　那些太瘦的，真的就是最好看的？想必你的答案也是否定的吧。所以说，适合自己的体重，就是最好的！你说是吗？[爱你][爱你][爱你]