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街头极限健身训练,撑出来的好身材

2017-10-17 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味,曾经有一位徒手健身大师说过,即便只练俯卧撑,各式各样的俯卧撑,你也能变得很强大,不是仅仅手臂和胸肌强大,而是全身!,俯卧撑也是街头健身的基础训练动作,组数和次数是建议,可以根据自己的能力调整,组间休息时间建议1-2分钟.

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味

  曾经有一位徒手健身大师说过

  即便只练俯卧撑,各式各样的俯卧撑

  你也能变得很强大

  不是仅仅手臂和胸肌强大,而是全身!

  俯卧撑也是街头健身的基础训练动作

  组数和次数是建议

  可以根据自己的能力调整

  组间休息时间建议1-2分钟

  动作一

  ▼

  宽距俯卧撑

  2组,每组10次

  动作二

  ▼

  钻石俯卧撑

  2组,每组10次

  动作三

  ▼

  俯卧撑支撑跳

  2组,每组10次

  动作四

  ▼

  拍手俯卧撑

  2组,每组8次

  动作五

  ▼

  轰炸机俯卧撑

  2组,每组10次

  动作六

  ▼

  球球俯卧撑

  2组,每侧每组8次

  动作七

  ▼

  拳击手俯卧撑

  2组,每组10次

 

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