肌肉的花样吃法，吃出完美的肌肉线条

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　烤鸡肉裹芦笋

　　【原料】

　　2、3盎司鸡胸肉切片

　　12根芦笋

　　2茶勺烧烤酱(低盐、低脂)

　　调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等

　　1杯切块甜椒（或改成糙米）

　　建议碳水化合物：1/2杯糙米

　　【做法】

　　微波炉预热（也可以用蒸锅，先烧开水）

　　称重2,3盎司鸡胸肉并切薄片

　　用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀，腌一会儿

　　芦笋两头切掉，用鸡肉片包裹六片芦笋

　　把鸡肉放在烤盘上，开口朝下

　　放进微波炉（或者蒸锅），烤8-10分钟（或用蒸锅蒸煮）

　　香蒸鸡胸肉

　　【原料】

　　鸡胸肉200g左右

　　香菇2个（只要伞部）

　　青菜1棵

　　青椒半个（不吃辣可以不加）

　　调料：盐、黑胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒、蛋清（可用）

　　【做法】

　　鸡胸肉清洗后，将鸡胸肉平放在菜板上，用刀划几个横，不要切断鸡肉

　　加入盐、黑胡椒粉、少许料酒、淀粉，拌匀

　　香菇伞、青椒切成丁，青菜切小段，拌入少许盐、鸡精和油做成馅料

　　将馅料填入鸡胸肉中，鸡胸肉表面再抹少许盐和黑胡椒粉

　　蒸20分钟左右，出锅后切片即可

　　如果你仍然觉得以上做法麻烦，那还有最简单的鸡胸肉直接食用。

　　优形电烤鸡胸片

　　【做法】直接撕开包装蒸用或微波炉叮2分钟即食，如有喜好，可自行搭配水果或蔬菜，五分钟出菜。

　　优形白蒸鸡胸切片

　　做法同上，别看白蒸的无色，但优形早已腌制入味，一吃即知。

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