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脸是父母给的
身材是自己给的
臀部训练:
拥有翘臀应该是每个女生的梦想,外国妹子的蜜桃臀看得让人浮想联翩。长时间的久坐让我们的屁股越来越扁,牛仔裤都撑不起了,不用担心,你的屁屁还有救。
后踢腿锻炼臀部和腿部
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臀部训练
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臀部训练
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臀部训练基本上除了深蹲就是后蹬腿了,对,还有臀桥,每天晚上睡觉前做上几组,坚持下来你就会发现变化。记得要臀部发力哦。
腿部训练:
不知道大家有没有发现,外国的妹子通常腿较粗,有明显的肌肉线条,看看碧昂斯的美腿就知道了。而我们中国妹子一个个都嫌弃自己腿太粗,这可能是中西方审美不同吧。
蹬跳
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后弓箭步
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深蹲
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很多时候,腿部训练的同时会刺激到臀部,比如说深蹲、蛙跳、弓箭步等,不过担心大腿粗的妹子和膝盖不好的童鞋要慎重进行这些训练。深蹲腰背挺直、膝盖不要超过脚尖,这些基本常识还是要有的。
休息时的放松动作
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虽然每1分钟的高强度训练都很累,但在间歇的20秒大家也别干站着或者坐着,可以做上面这个小跳来调节身体和心率。
-END-
可产生深度效应,直达阴茎海绵体,能改善男性勃起状态。
健客价: ¥119用于手足皲裂。也可用于角化型手足癣引起的皲裂。
健客价: ¥7.9用于手足皲裂。也可用于角化型手足癣引起的皲裂。
健客价: ¥13清热利湿,活血化瘀。用于湿热瘀阻证,症见:尿频,尿急,排尿不畅,小腹胀痛等。
健客价: ¥13正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥21.9润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥14.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥10清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥17.8用于疥疮、头癣、痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、单纯糠疹、慢性湿疹。
健客价: ¥6.5家庭日常的胎心监护。
健客价: ¥380清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥39