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不想要小粗腿肌肉腿必看!运动后必备之拉伸动作

2017-10-08 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健身已经成为现在社会很流行的一种方式,但是之后要注意的事情还是很有讲究的,像一不小心可能就把腿越跑越粗!本想减肥结果......就变成了悲伤的故事,想要摆脱小粗腿要在运动后拉伸,这样才不会出现肌肉腿哦!

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  健身已经成为现在社会很流行的一种方式,但是之后要注意的事情还是很有讲究的,像一不小心可能就把腿越跑越粗!本想减肥结果......就变成了悲伤的故事,想要摆脱小粗腿要在运动后拉伸,这样才不会出现肌肉腿哦!

  1大腿后群有支撑拉伸

  2大腿前群有支撑拉伸

  3小腿拉伸

  4臀肌拉伸

  5髋前部拉伸

  6大腿外侧髂胫束拉伸

  7大腿内侧拉伸

  8背肌拉伸拉伸

  9肩部拉伸

  这些拉伸动作你都学会了吗?另外要说明一点,关于跑步30分钟以上才消耗脂肪的说法,有一些观点认为不够准确。为此我也看过前国家队马拉松陶绍明教练的文章,他也认可跑步减肥需要跑30分钟以上这个说法,所以想要减肥的小伙伴坚持下去哦!

 

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