减肥最怕“皮肤松弛”！如何预防与拯救？！

    　减肥本来就是件痛苦的事。

　　食欲控制是痛苦的，运动锻炼是辛苦的，好不容易靠着超人的毅力成功达成减重目标，然而痛苦还没有结束。以前穿不上的漂亮衣服，现在能穿了，但现在脱下衣服之后的尴尬，你发现了吗？

　　减重路上的每一个小伙伴或多或少都遇到过这些让人头疼的问题：皮肤没有以前胖时的美丽和光泽了，皱纹增多了，脸色也变黄了……皮肤松弛有一百种方法让你在减肥后依然痛苦，而你，不忍直视。

　　以下是两个极端的例子，小伙伴们好好感受一下。

　　△这名年仅23岁的姑娘，将自己的体型从24码急速减到了如今的14码。由于过度的减肥导致了她的胃部皮脂开始松弛下垂，俨然变成为了“老奶奶般的身材”。

　　△作为曾经的全球最胖男人，保罗·梅森通过切胃手术减肥292公斤，不过如果想要过上健康的生活，他还需要将那些减肥成功后松弛下垂的皮肤割掉。

　　皮肤松弛，就是你减肥成功之后不得不面对的痛苦。

　　减肥后皮肤松弛的原因：

　　1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

　　2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；

　　3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　　现在，不论是已经达到减肥目标的你，还是仍在减肥路上不懈努力的你，都应及时自我检测一下，从脸部这个最敏感的部位，看看皮肤是不是已经在不知不觉中松弛了？

　　你找或者不找镜子，标准就在这里，事实不会骗你↓↓↓

　　1、毛孔变成了椭圆形！

　　2、法令纹变深了！

　　3、看上去总像不高兴！整个人看起来总是没精打采，说不出哪里别扭。但整张脸的走势已经开始走下坡路，让人看起来总像不高兴的样子。

　　4、侧面的轮廓变得模糊了！

　　5、低头照镜子不是自己了！把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化，你已经迈向松弛了。

　　6、眼角突然有了一块阴影！

　　如果不巧你的皮肤确实有了松弛的迹象，那么赶快看看下面这些解决措施。

　　1

　　减肥一定不要急于求成

　　不要着急，不要着急，不要着急。追求速度不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。在平时的减肥过程中要寻求正确科学的减肥法，这样才能从源头上把控皮肤状况，摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。

　　2

　　在饮食方面的注意事项

　　※多喝水：让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一，就是多喝水，简单方便，不可不做。

　　※补充维生素C：维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　※补充胶原蛋白：通过使用补充含有胶原蛋白的产品，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

　　※饮食均衡：即使减肥成功也不能放纵食欲，不仅会导致体重反弹，更有可能加速皮肤老化。适量多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。尽量避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　3

　　在运动方面的注意事项

　　※坚持运动：千万不能因为减肥成功就停止运动！除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。

　　※多做力量训练，适当的做有氧训练：力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

　　※训练动作要多样化：这样身体不断接受外界新的刺激才能不断改善，训练效果才会更好。

　　※切勿感觉哪里皮肤松弛，就光练那个部位：这样不会有任何效果还会造成局部肌肉肥大。

　　※训练强度要循序渐进：皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

　　※有氧训练的选择最好是快走，每次走30-40分钟，中等强度。

　　4

　　精油按摩

　　擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

　　5

　　充足睡眠

　　只有充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。睡眠不是要超过10小时或者20小时才叫充足，而是在恰当的睡眠时间睡够7~8个小时。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。

　　上面提到的减肥中解决皮肤松弛的方法，在减肥成功后也同样适用，该均衡营养还是要均衡，该运动还是要运动，多喝水，保持良好的作息习惯。

　　还有必须提的一点，基础体重过大，减肥成功后一定会遇到皮肤松弛的问题，因此要注意预防，不要等到胖得像开始时那两个例子中那样再减肥，身心俱疲。

　　皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品。减肥后的皮肤松弛难以避免，但是可以通过科学的方法缓解，千万不要让减肥成功也成为了一种长期的痛苦。好身材就应该自信秀出来，紧致肌肤完美人生，80%营养+20%运动=真正健康。