健身后不能做的六件事，小心着了一身病！

　   量度适宜、方法得当，安排合理的健身运动有益健康，然而，有些人同样去运动，却始终未获得健身之益。

　　这多与健身运动后违背科学的做法有关，今天，就给大家科普一下，哪些事情是健身之后千万不能做的！

　　NO1.不要立即吃饭

　　运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。

　　所以运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。需在运动结束20~30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　NO.2不要骤降体温

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　　倘若运动后立即走近冷空气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降招致感、腹泻、哮喘等病症。

　　NO.3不要省略放松整理活动

　　放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律方式操等恢复到运动前的安静状态。

　　这样有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　NO.4不要蹲坐休息

　　健身运动后若立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　　NO.5不要贪吃冷饮

　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会感觉口舌干燥、急需喝水，以年轻人为主

　　喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　　NO.6不要吸烟

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利于还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

　　另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。