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为什么练胸没感觉?原因有四个!

2017-09-15 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸肌采用的训练动作多为多关节动作:(比如,俯卧撑、杠铃卧推等),一般的练习者比较难体会到,需要不断的练习积累才会有感觉。

   关于为什么练胸没感觉?其实大部分是因为以下4点:

  No.1时间未到

  胸肌采用的训练动作多为多关节动作:(比如,俯卧撑、杠铃卧推等),一般的练习者比较难体会到,需要不断的练习积累才会有感觉。

  具体看每个人的悟性以及训练刻苦程度来决定。

  No.2动作要标准

  不论是做杠铃推胸,还是做俯卧撑,要想体会胸肌发力,动作标准是基础的基础。

  No.3慢

  对于没有基础的练习者,做动作的过程中一定要慢,有意识去体会动作的过程以及感受肌肉的收缩。

  No.4意念

  训练中如果没有感觉就可以用意念,简单点说就是你练哪块肌肉,就想着哪块肌肉让注意力更集中。

  以上总结的四点都是建立在练的基础上,在实际的胸肌训练中,需要慢慢去体会并坚持练下去。

 

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