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减肥可以自己做的几种低卡零食解馋!

2017-09-06 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:苹果一直被认为是最健康的低卡零食,而且苹果的做法有很多种,不单可以直接食用,还可以做成各种小零食,比如苹果干、烤苹果等,其中烤苹果是最佳的瘦身零食。

  烤苹果

  苹果一直被认为是最健康的低卡零食

  而且苹果的做法有很多种

  不单可以直接食用

  还可以做成各种小零食

  比如苹果干、烤苹果等

  其中烤苹果是最佳的瘦身零食

  味道尝起来比较像甜点

  但是却没有火气

  而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦

  这款零食中饱和脂肪含量

  和胆固醇含量只有0克

  钠含量有2毫克

  做法:

  苹果洗干净,用苹果去核器去掉核,切薄片

  用一个大碗,加入清水,挤入柠檬汁,把苹果片放入泡在清水里面10多分钟

  把苹果片排在抹了植物油的烤盘里,如果烤盘盛不下,也可以再排在烤网上

  烤箱预热100度,上下火,把烤盘和烤网放在不同的层次上,一个多小时即可

  香蕉木瓜酸奶

  将香蕉、木瓜和优质酸奶放

  在一起搅拌打碎后就可以

  酸奶最好选原味低脂的

  因为香蕉和木瓜是有甜味的

  这款小零食营养丰富还能瘦身呢

  自制蓝莓沙冰

  尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰

  用榨汁机打碎

  制作出美味又健康的蓝莓沙冰

  蓝莓富含花青素

  有很好的抗氧化

  抗衰老的作用

  与脱脂牛奶搭配在一起

  制成沙冰

  既凉爽又新鲜呢

  凉拌沙拉面包丁

  说蔬菜沙拉在饮食中占着重要的位置

  但是可以做的更有艺术和冒险一点

  放弃之前把沙拉

  放进高脂肪的沙拉酱内的做法

  用面包丁、黄豆或者水果和沙拉一起吃

  和普通的沙拉酱相比

  用一盎司面包丁、半杯黄豆和豌豆与沙拉一起吃

  会为你节省100卡路里和28克脂肪

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