夏天到了,很多没有瘦身成功的妹子开始着急了。不要着急啦!今天,少爷就给爱美的妹子们说一下,咱们这个减肥是怎么从吃开始的,想减掉赘肉的妹子一定要看哟!
吃什么,有些食物口味很好,但是热量却不高。
比如:
虾,s十二只大虾所含的热量只有60卡路里。
龙虾,每一百克龙虾所含的热量只有83卡路里。
生奶油,它属于高热量食物,一大汤匙的生奶油所含热量有8卡路里。做个水果沙拉加上一两匙奶油,就可以满足自己的胃口了,高热量的食物只能当作锦上添花来用,多加了反而弄巧成拙。
水,除了早餐以外,早餐的时候,可以喝杯牛奶或者鲜橙汁等,但是其他时间,要以水来代替其他饮料。特别是夏天,很多人在每天的饮料中摄取的卡路里就高达两百多。关键是喝完这些饮料,还不会让你感觉到饱。
番薯蔬菜汤,番茄里含有的茄红素食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢。番茄含有果胶,能够加快肠道蠕动,排清宿便,让小腹变平坦。晚上食用番茄补充必需的营养,还可以促进睡眠。
少吃精细的白色食物,少吃白面包白面条等碳水化合物,多吃粗粮。有研究表明,每天坚持吃两份全麦食物的人,体重增加的机率比习惯吃精细食物的人要低49%。
山楂糯米羹,山楂含多种维生素山楂酸酒石酸柠檬酸苹果酸等,还含有黄酮类内酯糖类蛋白质脂肪和钙磷铁等矿物质,所含的解脂酶还能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪毒素,顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,让你变得更苗条。
当然不能想要减肥,不能全靠吃来解决。有氧运动是可以在运动中消耗脂肪的,妹子们还要适量运动一下的。比如,慢跑.快走.游泳.单车等。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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