脂肪能排毒
脂肪是构成身体结构的基本物质,保护着血管、心脏、皮肤、大脑、关节等。来源于天然食物的脂肪,将被用于制造身体的每一个细胞的膜,以及,神经、大脑、微血管的膜,这些膜被用于隔离有害物质,保存水分不容易流失,保护各种腺体。
我们人体的脂肪还参与了脂溶性维生素的利用,包括维生素A和维生素D等,如果脂肪摄入不足,就会直接导致各种维生素的缺乏,并引发一系列后遗症。
同时,脂肪还涉及身体排毒问题,人体既有水溶性的排毒方式,又有一个非常重要的脂溶性排毒方式。那些化学毒素、药物、污染物,多数都不溶解于水,而只能溶解于脂肪,脂肪的缺乏,将导致,所有需要脂肪才能够溶解的毒素,永远无法真正排除体外。
女性有“脂”才更美
当今很多女性认为瘦才是王道,把脂肪当敌人看待,可恰恰是脂肪创造了女人独一无二的曲线,研究发现,缺乏脂肪的女性更容易患上忧郁症。女性体内的脂肪含量超过22%时,才能维持女性的正常性征。
脂肪是生成雌激素的重要场所,过多或过少的脂肪会引起内分泌失调。同时,有“油”的女人更加容易胜任“母亲”这一角色。女性累积的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备,以维持怀胎和哺乳所需。
但是一定要确保自己的体脂率在合适的范围内,17%~25%为女子的理想型体脂率。
要远离的是反式脂肪酸
脂肪对于健康和美容都是不能少的,但挑选食物的时候也要擦亮眼睛,有些含有反式脂肪酸的食物建议大家远离。爱吃零食的朋友,如果包装袋上面标注含有的“反式脂肪酸”的零食还是放弃为好。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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