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维生素B1的食物来源有哪些？

来源：方舟健客 发布时间：2013/11/1 22:00:40
    导读：维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素。为白色结晶或结晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。那么，维生素B1的食物来源有哪些？

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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素。为白色结晶或结晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。那么，维生素B1的食物来源有哪些？

食物来源 
VB1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是VB1的主要来源。某些鱼类及软体动物体内，含有硫胺素酶，生吃可以造成其他食物中VB1的损失，故“生吃鱼、活吃虾”的说法，既不卫生，也不科学。

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（实习编辑：刘海燕）

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