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无糖食品吃了就不会发胖吗?

2017-08-23 来源:别吃胖享瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无糖食品指在生产和加工过程中没有再另外人工添加糖类甜味剂,如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。不过,至于食材本身是否含有糖,或者含有能够在身体中分解成糖的成分,与“无糖食品”的标签是没有关系的。

  什么是无糖食品?

  无糖食品指在生产和加工过程中没有再另外人工添加糖类甜味剂,如白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等。不过,至于食材本身是否含有糖,或者含有能够在身体中分解成糖的成分,与“无糖食品”的标签是没有关系的。

  无糖食品真的可以减肥吗?

  “无糖食品”不一定能减肥

  “无糖食品”是糖友们避免血糖升高和肥胖者减肥的饮食选择。但是有研究通过实验发现,被广泛用于代糖食品的人工甜味剂,即阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖,可能会导致葡萄糖不耐受,血糖并不能稳定保持在一定的范围内,从而增加血糖升高的风险。另外,“无糖食品”不一定能减肥。“无糖食物”虽然热量低,但是它始终是食品的一种,进食后还是会被人体分解为葡萄糖吸收。并且“无糖食品”中添加的大量甜味剂,其甜度是葡萄糖的几百倍。“无糖食品”吃多了,反而会刺激人们的食欲,增强人们对糖的渴望。

  哪些无糖食品可以减肥?

  想要减肥应多吃豆类、奶类、粗粮及新鲜的蔬菜和低糖水果,这些天然食品中不含有人工添加的糖分,而且对控制体重有益。

  每天吃多少糖合适?

  一般来讲,成年人一天的能量需要量为2000卡左右,含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10%,就要求,在2000卡的饮食中,摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.),也就是不能超过50克糖(约10小匙)。

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