完美早餐原来长这样！康宝莱人气早餐大公开!

　　一日之计在于晨！

　　美好的一天离不开一顿美味的早餐！

　　而一顿完美早餐，

　　能为我们补充睡眠一夜后消耗掉的能量，

　　并为我们补给必需的营养。

　　今天，你好好吃早餐了吗？

　　▼

　　如果完美早餐是100分，

　　你的早餐能得几分？

　　来测试下！

　　▼

　　1、早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分。其中1/3是杂粮或薯类，加10分。

　　2、奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。

　　3、早餐中有蔬菜，得15分；

　　有水果，得15分；

　　两种食物都有，得20分。

　　4、早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；

　　有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分；

　　两者都有，得20分。

　　5、使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分。

　　要怎样做到100分早餐？

　　康宝莱营养师说，

　　一顿满分早餐应该具备5个条件

　　▼

　　有淀粉类食物

　　＋

　　优质蛋白质类食物

　　＋

　　富含膳食纤维

　　＋

　　有维生素C的果蔬、坚果

　　＋

　　健康的烹饪方式

　　=100分

　　这下学会了吧！

　　别说太难，只要你有心，

　　每天都能被早餐唤醒！

　　（有人已经做到了！）

　　▼

　　7月14日，福州晚报联合康宝莱推出“我的早餐很不同”征集投票活动。

　　7月27日-7月31日，早餐进行微信投票。

　　8月1日，人气早餐投票结果出炉，10个分享者的早餐得到了大家的肯定。

　　人气早餐在康宝莱营养师眼中，

　　有哪些需要改进的？

　　看来营养师一对一的用心点评哦！

　　▼

　　第1名

　　网友@自由的云

　　营养师点评：

　　符合以上5大条件，是一份非常完美的早餐

　　第2名

　　网友@喜感妹

　　营养师点评：

　　优质蛋白和膳食纤维量不足哦！

　　第3名

　　网友@小罗

　　营养师点评：

　　如果再增加一些优质蛋白就会很完美了！

　　第4名

　　网友@雨霖铃

　　营养师点评：

　　品种再丰富一点，再多一点膳食纤维和优质蛋白就更好。

　　第5名

　　网友@霓小喵

　　营养师点评：

　　快餐的时代更需要补充优质蛋白和膳食纤维，多一些维生素C含量的水果也不错。

　　第6名

　　@普雅

　　营养师点评：

　　充足的优质蛋白和碳水化合物，却少了一点点的膳食纤维。

　　第7名

　　网友@阿郭郭lim

　　营养师点评：

　　早餐标配！赞！

　　第8名

　　网友@豆妈

　　营养师点评：

　　如果腌制食品稍微少点，多点蔬菜水果就更完美了。

　　第9名

　　网友@尚嫣子

　　营养师点评：

　　色彩丰富，食物多样，再多增加一点蛋白质不失为一份完美的早餐。

　　第10名

　　网友@六金

　　营养师点评：

　　色彩丰富，食物多样，真的很赞的一份早餐。

　　看到大家做的早餐都这么棒，

　　亮亮也很是羡慕呢~

　　而一顿完美早餐，

　　又怎能离开蛋白混合饮料呢！