完美早餐原来长这样！康宝莱人气早餐大公开

　　完美早餐原来长这样！康宝莱人气早餐大公开

　　一日之计在于晨！

　　美好的一天离不开一顿美味的早餐！

　　而一顿完美早餐，

　　能为我们补充睡眠一夜后消耗掉的能量，

　　并为我们补给必需的营养。

　　今天，你好好吃早餐了吗？

　　如果完美早餐是100分，

　　你的早餐能得几分？

　　来测试下！

　　1、早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分。其中1/3是杂粮或薯类，加10分。

　　2、奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。

　　3、早餐中有蔬菜，得15分；

　　有水果，得15分；

　　两种食物都有，得20分。

　　4、早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；

　　有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分；

　　两者都有，得20分。

　　5、使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分。

　　要怎样做到100分早餐？

　　康宝莱营养师说，

　　一顿满分早餐应该具备5个条件

　　有淀粉类食物

　　优质蛋白质类食物

　　富含膳食纤维

　　有维生素C的果蔬、坚果

　　健康的烹饪方式