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哪些食物可以补充维生素C呢？

来源：方舟健客 发布时间：2014/3/4 14:50:56
    导读：每个人对于维生素C的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。除了维生素C片，哪些食物可以补充维生素C呢？

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每个人对于维生素C的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。除了维生素C片，哪些食物可以补充维生素C呢？

含维生素C较多的10种食物：

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

1 樱桃 50 12粒 500

2 番石榴 80 1个 216

3 红椒 80 1/3个 136

4 黄椒 80 1/3个 120

5 柿子 150 1个 105

6 青花菜 6 1/4株 96

7 草莓 100 6粒 80

8 橘子 130 1个 78

9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

10 猕猴桃 100 1个 68

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(责任编缉：罗进杰)

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