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南瓜这么吃一个月至少吃掉10斤赘肉

2017-08-23 来源:减肥狗日记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:GI是什么?来给不知情的小伙伴科普一下。GI全称Glycemicindex,意为升糖指数,指某种食物引起人体血糖升高的速度和能力。

  很多人喜欢吃南瓜,因其营养成分较为全面,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,不仅食用价值高、热量低,还有着不可忽视的食疗作用,其性温、味甘,对脾胃大有裨益。

  但吃来吃去不是清炒南瓜就是百合蒸南瓜,真的好腻味啊!怎么办?今天本汪就教大家做一道独特的南瓜料理——奶香南瓜龙利鱼意面。

  为什么是奶香南瓜龙利鱼意面呢?因为它做起来简单,而且搭配低GI的主食意面,还能帮助我们减脂

  GI是什么?来给不知情的小伙伴科普一下。GI全称Glycemicindex,意为升糖指数,指某种食物引起人体血糖升高的速度和能力。升糖指数越高的食物消化越快、吸收越好,葡萄糖能够迅速进入血液,导致餐后血糖升高。食物的升糖指数越底,对血糖和胰岛素的影响越小,饱腹感越强。

  减脂期的小伙伴,本汪可不建议你们吃高GI食物哦。接下来,进入今天的主题吧。

  步骤

  1)南瓜去皮去瓤,切成小块上锅蒸熟。

  2)蒸南瓜的同时,将龙利鱼切小块,加入一勺食盐,一勺生抽,一勺料酒,黑胡椒腌制15分钟,处理好龙利鱼后将口蘑切块。

  3)锅中放水烧至沸腾,加入一小勺食盐后放入意大利面煮熟。(不同的意大利面煮熟时间不相同,具体看外包装上的说明,由于一会还要跟酱料一起煮,所以意面比包装上的说明少煮一分钟即可。)

  4)煮意面的同时,将蒸好的南瓜与牛奶一起放入搅拌机打成南瓜糊。

  5)锅中刷一层薄油,倒入龙利鱼炒熟盛出。

  6)锅中倒入南瓜牛奶糊,小火煮开后倒加入一勺食盐、一点黑胡椒粉调味。

  7)倒入口蘑和青豆粒,煮至汤汁浓稠。

  8)倒入龙利鱼和意面,与汤汁混合均与,盛出摆盘。

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