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这逆天的弹跳力,看完惊呆了!

2017-05-20 来源:跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:田径运动员的弹跳力是田径运动员最重要的身体素质。它是运动员的速度、力量、协调能力的综合体现。弹跳力的训练在田径基础训练中占有重要的位置,速度力量的弹跳力不仅对跳跃项目很重要,而且对投掷和短跑项目也是相当重要的。

  给大家整理一组逆天的弹跳力。

  一次跳上6个台阶,你行吗?

  坐着还能跳这么高,大写的服!

  不仅弹跳力牛逼,腰腹力量也是杠杠的!

  最后高能!你们还不跪拜大神!

  当然,不只是人类,

  动物的弹跳力,更是逆天。

  汪星人

  豹猫

  我大喵星人。

  我兔子星人

  小兔子这个逆天了!

  最后放一个我大袋鼠君的。

  练好田径需要它——弹跳力

  田径运动员的弹跳力是田径运动员最重要的身体素质。它是运动员的速度、力量、协调能力的综合体现。弹跳力的训练在田径基础训练中占有重要的位置,速度力量的弹跳力不仅对跳跃项目很重要,而且对投掷和短跑项目也是相当重要的。

  下肢拉长收缩的练习方法,帮助你提升弹跳力。

  【原地跳跃练习

  原地跳这种类型的练习是指那些起跳和落地在同一点的跳跃练习,强调纵向成分。练习中重复动作间没有间歇时间,如果说有间歇的话,也只是拉长-收缩周期中的过渡期,非常短。这类练习的例子有原地半蹲跳,原地跳深等。

  【跳箱练习】

  这类练习是在多级跳的基础上增设练习箱。可以跳上或跳下练习箱,箱的高度因运动员情况、地面情况、训练目标而定。跳箱练习可以单腿、双腿或两腿交替来进行。

  【跳深】

  跳深练习利用地心引力和运动员的体重来增加练习强度。运动员在一个练习箱上做好准备,然后跳下、落地,紧接着纵跳或向远跳,也可以马上跳到另一个箱子上。箱子高度依运动员的情况、地面情况和训练目标而定。跳深练习可以用单腿、也可以用双腿,还可以用双腿交替来进行。

  【立定跳练习】

  立定跳的每次练习都是全力跳,每次练习重复之间有恢复时间,立定跳这种练习可着重纵向高度,也可以着重水平速度。

  【蹦跳】

  蹦跳练习比其他任何练习更强调水平速度。蹦跳练习的训练量通常以蹦跳的总距离来计算,也可以蹦跳的重复次数来算。蹦跳练习的距离一般要超过30米。除了跨步是这一类练习外,单腿跳和蛙跳也属此类。

 

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