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打造完美身材,除了跑步还有其他运动方式!

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步机或者垫子上面的循环身体训练,30分钟左右的慢速跳绳也可以。你的疾病需要按摩和加强核心力量来解决,按摩要找专业医生

  Q:陶教练,我83公斤,跳绳是不是对膝盖压力太大?

  A:最好先每周4-5次慢跑结合快走50-70分钟,待体重减低3-5公斤再来跳绳。

  Q:跳绳要跳多久才能减脂?

  A:连续慢跳30分钟左右就可以。

  Q:请教下跳绳的话是否也得跳到半小时才算有氧运动?才对减肥有效果呢?

  A:时间是对的。加上心率控制,最好在130-150次/分钟,这就是有氧运动了。

  Q:陶教练,我在家做什么运动能减肥啊?我有颈椎病和腰肌劳损。

  A:跑步机或者垫子上面的循环身体训练,30分钟左右的慢速跳绳也可以。你的疾病需要按摩和加强核心力量来解决,按摩要找专业医生。

  Q:请问跑步可以用椭圆机代替么?椭圆机有什么注意事项?

  A:可以。关键是持续!

  Q:快走加上椭圆机可以吗?

  A:这样更好!

  Q:快走加椭圆机比单纯的跑步效果更好吗?

  A:是的。多几个练习的手段,锻炼的效果更好!

  Q:我依靠跳操来减肥可以吗?锻炼已经两年。

  A:是有基础的阶段了。可以加大点运动量,结合跑步可以达到你的目的。

  Q:那我做操50分钟,跑步多久呢?

  A:15-30分钟都可以。

 

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