您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 答疑 | 减肥期间除了跑步,在饮食上又该怎样控制?

答疑 | 减肥期间除了跑步,在饮食上又该怎样控制?

2017-04-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我相信很多在减肥的跑友都知道减肥除了迈开腿,还一定要控制饮食,但控制饮食并不意味着绝食,如果你是那样想那就大错特错了!今天老王就来分享下怎么控制饮食。

   疑问

  @铁柱
 
  老王我正在通过跑步减肥,请问在减肥期间如何控制饮食,该怎么吃?
 
  回复
 
  我相信很多在减肥的跑友都知道减肥除了迈开腿,还一定要控制饮食,但控制饮食并不意味着绝食,如果你是那样想那就大错特错了!今天老王就来分享下怎么控制饮食。
 
  1、规律的进餐
 
  任何情况下都不要不吃早餐!一日三餐按时吃,条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃。
 
  2、蛋白质不可少
 
  在你的日常饮食中应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
 
  3、维生素B6和镁控制饥饿
 
  如果一天到晚总是感到饥饿,你可以补充些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
 
  4、战胜你的饥饿
 
  在还不是饭点想吃点东西的时候,喝一杯水或吃几块水果,将胃填满,你想吃东西的欲望也就被打消了。
 
  5、建立科学的减肥观
 
  减肥不是节食只是改变习惯,改变吃东西的习惯,戒吃高热量的食物。
 
  6、不要故意让自己挨饿
 
  如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿,变得更胖!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房