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6分钟全身燃脂操:要减肥?这么做,可以让你直接瘦2圈!

2017-04-20 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 下面给大家推荐这份训练计划,很简单,由6个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一套动作后休息2-3分钟。

   前几天,热搜榜上第一位

  就是因为这两句话
 
  刷爆了朋友圈
 
  如果你想当首富,先定一个能达到的小目标
 
  比方说我先挣它一个亿
 
  但是王先生在聊到这一点的时候
 
  后面还有两句很重要的话被人忽略了
 
  规划至关重要
 
  人与人之间有一定的差别
 
  但成功的潜质都是一样的
 
  很多时候,人不是输给了别人
 
  而是输给了自己
 
  健身也是一样的道理
 
  给自己制定一个能达到的目标
 
  例如你一直想减肥
 
  可是你却一直不行动,
 
  你们现在,
 
  就先给自己定个小目标,
 
  先瘦个20斤~
 
  下面给大家推荐这份训练计划,很简单,由6个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一套动作后休息2-3分钟。具体动作如下:
 
  原地跳绳
 
  要领:核心腹部收紧,3min
 
  深蹲转体跳
 
  要领:全程腹部收紧,落地要稳30次
 
  仰卧交替卷腹左右各10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,尽量去触碰膝盖30次
 
  仰卧举腿+反向卷腹10-30次
 
  要领:核心腹部收紧,要做一个抬臀的动作30次
 
  右侧卷腹10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,30次
 
  左侧卷腹10-20次
 
  要领:核心腹部收紧,30次
 
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