你的体重数字，是轻松稳定，还是艰难维持？

　　你是不是也有过类似的减肥体验？疯狂一段时间后，陷入进退两难的余地：多吃一口就胖、少跑一步就胖、稍有懈怠就胖、吃的再少体重也不变了、每天都在和饿魔和懒惰做斗争，它们随时都等着吞噬你前面所有的努力成果。。。

　　放弃又不甘心，维持又太艰难，臣妾真的不想反弹，呜呜呜呜。。。

　　意料之中，疯狂的减肥举动，小美眉的身体已经开始吃不消了：

　　1、养不良的症状已经明显。

　　皮肤粗糙无光、头发分叉易断、气色苍白泛黄、因为长期吃不饱饭而没有力气，总是耸肩驼背的体态。总之，她整个人完全不是20来岁小姑娘该有的状态，有一个词叫“未老先衰”，我真的不忍心用来形容她，光有瘦和美完全是两回事。

　　2、身体器脏慢性损伤。

　　上面那些还只是面子问题，反应在身体内部就是器脏的慢性受损，尤其是长期蛋白质摄入的不足，会导致肝脏的代谢变差。

　　而肝脏代谢变差就是易胖体质形成的根源；碳水化合物摄入不足会伤到脾胃，因为脾胃需要五谷精华来养，否则就会气血虚弱，肤色发黄。

　　而身体内细胞的正常代谢都需要必须脂肪酸的供给，所以缺了脂肪也是万万不行的。

　　铅华难掩倦容

　　3、内分泌失调。

　　美眉还告诉，自己正在吃中药调理月经和脸上的痘痘，就是不见好转。这一点更加让人痛惜，放弃了健康的生活方式而寄希望于药物，真的太不应该。

　　我们的身体是很智能的，当养分摄入不足时，它首先要保证的生命器官脑、心、肝、肺、肾的正常运转，对于例假这种暂时停掉不会带来生命威胁的事情当然要缓一缓了。

　　可是长期如此，肯定埋下健康隐患，早衰和以后的不孕都是可能的。

　　4、免疫力下降。

　　虽然是变瘦了，可是变得弱不禁风了，所有的流感都赶上了，现在理解为骨瘦如柴的林妹妹是个天生的病秧子。

　　原因是长期的营养不良尤其是蛋白质和各种维生素矿物质摄入的不足，导致构建免疫防线的球蛋白合成量大幅度缩水，整个免疫军团战斗力严重下降。

　　所以特别容易遭到外界各种病毒和细菌的感染。过度锻炼更是加剧了营养素的消耗。

　　还好弱柳扶风的林妹妹没有生在这个剽悍的时代

　　记得上大学时我的一个室友特别瘦，怎么吃都不胖，每次和她一起去澡堂洗澡都羡慕得不要不要哒，她每次都语重心长地对我说：“瘦除了穿衣服好看点，其他真没什么好处，你看我经常感冒和胃疼，而你一年都不生病，吃嘛嘛香。。。”

　　当时还土肥圆的我心里想的是：“'如果能让我瘦上十斤，就让我病一场吧，姐不怕造。。。”，现在想想真想回去抽自己，只怪当时太年轻！

　　5、出现心理问题。

　　长期严苛的饮食和过度的锻炼折磨的不仅是身体，还有心灵，每天都和身体的本能做斗争，累到筋疲力尽却没有任何成就感，稍有松懈就出现的反弹让人沮丧。

　　哪有有压迫，哪里就有反抗

　　这种近似强迫症的心态足以让一个人远离快乐，挨饿和锻炼成了生活的重心，无时无刻内心都被焦虑充斥着，失眠也是经常要面临的敌人。

　　这样下去有两种后果，暴食症或者厌食症，这都不是我们想要的结果，难道我们减肥不是为了让自己更美更快乐吗？

　　这种也不是我们想要的结果

　　6、严重影响正常的交际。

　　本该是和小伙伴们出去疯的年纪，却要却要拒绝所有的美食聚会，独自在角落里啃苹果或者嚼麦片，真的不心酸吗？

　　时间长了，朋友不敢再叫你一起吃饭，也不敢和你分享零食，甚至连玩都不带你了，因为你总是让大家扫兴。

　　如果是单身还好，一人吃饱全家不饿，如果有男朋友或者已经结婚了，这样的膳食习惯恐怕没有哪个男人能接受，呵呵，他们多半会以为你的健康着想，慢慢把你拉下水，如果这个男人真的爱你。

　　当然，你选择吃或者不吃，并不是为了取悦谁，将就谁，千万别误会。

　　温馨浪漫的情人节套餐，真的打算只吃草吗？

　　由于时间关系，我没来及跟她细讲怎样饮食、怎样锻炼、怎样突破瓶颈、怎样减重不减胸、为啥要做力量练习等等一系列问题，只是简单地劝告她，还是好好吃饭吧，吃饱了才有力气减肥，并且教了她一些基础的力量练习，如体重深蹲，臀推等动作。

　　最后我们约好下次一起健身的时间，如果她愿意学习，我十分乐意把一些营养和健身的知识和她分享。

　　之所以把这个经历写下来，是因为想让更多在减肥路上苦苦挣扎的无辜妹子看到它，珍惜健康，少走弯路，在收获苗条的同时不要丢掉了健康，这样的瘦身就毫无意义可言了。