总说吃水果减肥，可是它们的热量比米饭还高！

　　夏日炎炎，又到了恋爱的季节，秀身材的季节，秀皮肤、吃西瓜的季节。其实，这里有一个因果关系哟，水果吃得好，身材秀得好，皮肤秀的好，恋爱才能谈得好啊！今天就以水果之名，告诉同学们吃什么水果会令你越吃越瘦！

　　夏天减肥最佳水果排行榜

　　苹果

　　卡路里：52卡路里/100克

　　吃苹果不仅能增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿、美肤的佳品，一天一苹果医生远离我。

　　猕猴桃

　　卡路里：56卡路里/100克

　　猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。

　　柠檬

　　卡路里：24卡路里/100克

　　每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它的维生素C含量也是非常多的，有助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容于一体的佳品。

　　葡萄

　　卡路里：43卡路里/100克

　　葡萄籽中有丰富的抗氧化、抗衰老的物质，这就是OPC，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。

　　樱桃

　　卡路里：46卡路里/100克

　　吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴饮暴食。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助满足食欲和减少热量摄入，减少赘肉的堆积哦。

　　香蕉

　　卡路里：91卡路里/100克

　　香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等，能有效地促进肠胃蠕动、强化肌肉、利尿软便。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。

　　菠萝

　　卡路里：41卡路里/100克

　　菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，钙是加快燃脂的重要营养物质，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

　　芒果

　　卡路里：32卡路里/100克

　　芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果含有的大量纤维素，还是防治便秘的良好瘦身水果哟~

　　李子

　　卡路里：36卡路里/100克

　　李子是低热量和富含膳食纤维与维生素C的减肥水果，所含的膳食纤维能增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果，补充身体的维生素C。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦！

　　西瓜

　　卡路里：25卡路里/100克

　　西瓜可以帮助排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的有害物能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

　　知道这么多可以越吃越美的鲜美水果，小伙伴们是不是蠢蠢欲动？尤其是护肤减肥一族，想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐？

　　不过！有个问题在这里一定要提醒大家引起重视：即使是同一种水果也会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的。

　　分清水果的“热”与“寒”

　　一般来说，湿热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，湿热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

　　夏日寒凉水果

　　山竹、西瓜、奇异果、火龙果、香瓜、李子、猕猴桃、梨、柿子、柑橘、柚子。

　　对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

　　夏日温热水果

　　荔枝、榴莲、桃、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等；

　　暂时还不知道自己的体质的小伙伴，下面这些水果只要不过量，一般都不会有大碍哦~

　　夏日中性水果

　　柠檬、苹果、葡萄、香蕉等。

　　有人说，完美的夏季应该是：西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。而对于减肥护肤的胖胖们而言，在追求身材完美，皮肤完美的道路上，咱们还是先从吃水果护肤瘦身开始吧~