【春节减肥】如何快速甩掉春节屯下的脂肪

　　6大招烧掉油腻脂肪！

　　1清淡食物配粗粮

　　过年时难免会吃大鱼大肉，这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物，可以减脂肪。

　　2多喝汤水

　　多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

　　3多喝开水促新陈代谢

　　用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡。

　　4多吃水果

　　多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完饭1～2小时后再喝。

　　5绿色蔬菜补充纤维

　　要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。

　　6节后瘦身饮食原则

　　不喝炒菜汤；不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪；远离酒精饮品。

　　饮茶减肥篇

　　自制减肥茶清脂解腻轻松瘦

　　1山楂决明子清脂茶

　　瘦身功效：减肥清肠、清脂瘦身

　　原料：山楂干15，克决明子10，克绿茶2克，清水700ml，冰糖随意。

　　做法：

　　①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。

　　②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。

　　③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。

　　2草莓大杏仁水果茶

　　瘦身功效：肠道通畅，排毒减肥瘦身

　　原料：草莓10颗，香蕉1根，美国大杏仁20颗，蜂蜜2汤匙\(30ml\)，凉开水4汤匙\(60ml\)。

　　做法：

　　①草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

　　②将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　3玫瑰茄菊花茶

　　瘦身功效：解油腻，减肥，排水肿

　　原料：玫瑰茄\(洛神花\)10朵，菊花10朵，冰糖10颗。

　　做法：

　　①将玫瑰茄\(洛神花\)放在冷水中清洗2遍，不需要久泡。洗净后放入壶中。

　　②把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可。