减肥一定要知道的14个冷知识！

　　随着生活条件的改善，各类小吃琳琅满目，激发了不少吃货的潜质，这也导致了几乎10个小伙伴中就有8个每天嚷嚷着要减肥，即使他们看起来并不那么胖！

　　通常，我们认为的减肥，就是控制饮食，保持健身，其实，那些只是减肥的途径，真正搞懂减肥本质，你才能在减肥的道路上，事半功倍，越走越轻松~今天，我们就来讲一讲，减肥中那些你不知道的冷知识！

　　1、做俯卧撑的时候，两条手臂举起了你自身至少65%的体重。

　　2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦~

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来，坚持下来的都瘦了。

　　4、当人体体重每增加一公斤，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

　　6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

　　8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

　　10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅危害健康，效果上也相当于做无用功。

　　11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

　　12、快餐巨头们不会好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

　　13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

　　14、肥胖不仅仅是种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

　　明白很多减肥道理，却依然瘦不下来？不去实践怎会彻底摆脱多余赘肉！与其想太多，不如现在、立刻、马上去跑步吧！