选对减肥方法让你随时随地享瘦

　　减肥小方法：

　　刷牙时

　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!

　　运动效果：美化小腿线条具体方法：

　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。

　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。

　　爬楼梯时

　　下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦!

　　运动效果：收紧大腿和臀部具体方法：

　　1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。

　　2.不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。

　　洗碗时

　　现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟!

　　运动效果：美化臀部线条具体方法：

　　1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

　　2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

　　3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

　　坐公车时

　　坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦!

　　运动效果：手臂纤细+胸部结实具体方法：

　　1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

　　3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

　　4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。