水果减肥宝典

　　水果具有很高的营养价值，同时因为其含有丰富的纤维质以及各类必需维生素，因此具有很好的减肥效果哦！

　　首先，不要吃罐头水果，因为罐头水果跟新鲜水果营养是不一样的，罐头水果在加工过程会大量维他命C流失掉，纤维质相对减少，减肥功效明显降低。

　　当然也并不是全部的水果都可以达到减肥的效果，比如榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，因此不要吃过量。

　　什么时候吃水果最能达到减肥的功效呢？在两餐之间吃水果最好，这时候吃水果不仅能促进消化，还能减少胃气涨的现象。当然也不是全天只吃水果，反而可能导致身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，每天要喝一些牛奶和其他一些低能量的食物。

　　下面我就介绍几种可以让你身材变苗条的水果。

　　番茄。无论是生吃、榨汁，还是做菜，番茄都是一道美味佳肴。不但营养价值高、口感好，还容易使人产生饱足感，是一种减肥圣方。番茄不但含有多种维生素，还富含果胶等食物纤维。食物纤维在人体内会吸附其他的食物脂肪，有助于降低食物脂肪囤积的可能性，还可以促进脂肪的新陈代谢，达到瘦身的效果。

　　香蕉。香蕉因其富含的膳食纤维，吃香蕉易有饱腹感，可以刺激肠胃的蠕动，起到帮助排毒的作用。而香蕉的热量和脂肪含量都很低，又富含钾元素，可防止脂肪在下身堆积。

　　柠檬。柠檬内含柠檬酸，是热量代谢过程中必不可少的参与者，同时有消除疲劳的功能。柠檬含有大量的维生素C，具有很好的美白效果，还能促进胃肠蠕动。

　　奇异果。奇异果又叫猕猴桃，好看的颜色，一看就有食欲。因为猕猴桃所含的维C含量极大，而食物纤维丰富，又有蛋白分解酵素，所以其减肥能力不容小觑啊。

　　秋季是减肥的最佳季节，你还等什么呢！