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健康减肥运动最新4式瑜伽

2016-12-25 来源:健康健身减肥瘦身指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥这两个字是MM们永不停息讨论的话题,如何健康减肥?健康减肥运动更是大家关心的话题。下面小编为大家介绍几组健康减肥运动招式,想减肥的MM们赶快行动起来吧。

  减肥这两个字是MM们永不停息讨论的话题,如何健康减肥?健康减肥运动更是大家关心的话题。下面小编为大家介绍几组健康减肥运动招式,想减肥的MM们赶快行动起来吧。

  1健康减肥运动第一招

  坐在楼梯(硬椅子,床沿边)上,抓住楼梯边缘,双脚分开平放在地面上,抬双腿与臀部同高。保持此姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复此动作5~10次。

  2健康减肥运动第二招:

  肩部、颈部、大腿后侧俯,后背绷直,用脚趾和前臂支撑身体,后背与颈部成一条直线。保持此姿势,身体成倒V字状。重复此动作5~10次。

  3健康减肥运动第三招:

  腹部、臀部、胸部、颈部与小腿肚俯卧在地板上,脚趾向下勾,脚背绷直。下压腹部,双臂支撑起上身,臀部放置最低点,背部呈向下拱状,向上凝视,抬下颌。此动作维持秒后,缓慢加到俯卧姿势。重复此动作5~10次。

  4健康减肥运动第四招

  站姿,双脚同肩并宽,双手向上伸展,双臂在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,吸气收腹,静止动作5秒后回中心位置,再向另一侧扭转。重复此动作5~10次。

  健康减肥运动是最时尚的减肥方法,MM们每天坚持这些动作,立刻还你修长苗条的体型。

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