一个不练习跑步的人根本不能叫做“健身者”

　　你认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。你的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能，你每天都要跑至少5公里。

　　如果你是下面这几类人，

　　劝你趁早跟跑步健身分手吧！

　　你不适合跑步健身！

　　NO.1速成上瘾者

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　　跑步之前总有雄心壮志，

　　“3个月减不掉20斤我就去死！”

　　“身材瘦不下来，我就不是男人！”

　　“我要马甲线，我要翘臀！我要小蛮腰！”

　　跑步健身一周后

　　“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”

　　“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”

　　“什么玩意儿！不跑了，不练了，走...”

　　“跑步能瘦都是骗人的！！！！”

　　总之，错的不是那个坚持不住的自己。

　　跑步健身是场持久战！

　　所有的好身材都是时间雕刻出来的，

　　如果想速成，你真的不适合跑步健身！

　　NO.2补剂极端主义者

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　　补剂极端主义者分为两类：

　　一种是补剂痴，

　　不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者，

　　不吃减肥药，就不可能有好身材，

　　“听说喝增肌粉可以长肌肉”。

　　“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”。

　　“我喝了这么久的蛋白粉，

　　怎么还没长肌肉？”

　　另一种是补剂黑，

　　认为任何吃补剂的行为都是对跑步健身的侮辱，

　　喷任何补剂、喷任何使用补剂的人。

　　补剂本来只是日常饮食之外的补充，

　　对营养起一个辅助的作用，

　　缺乏营养学知识可以学，

　　但是请不要随意迷信、随意喷。

　　对于一个补剂极端主义者，

　　我觉得你还是放弃跑步健身吧，

　　跑步健身先健脑，无脑不跑步健身！

　　NO.3只做“看客”的训练者

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　　你瘫打开手机，

　　对那些网红、超模身材垂涎、舔屏，

　　还问“我为什么跑步没瘦下来？”

　　跑步健身对于他们来说只是一场脑内意淫，

　　两天打渔三天晒网，

　　以为多吃几顿跑步健身餐就能瘦出小蛮腰，

　　以为一个月就能练出马甲线、人鱼线，

　　以为练两天就能让自己变身肌肉男，

　　以为努力1小时就会瘦两斤，

　　跑步健身时，

　　稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了，

　　连去健身房都用大多数时间看别人训练。

　　好身材是看不出来的，

　　肌肉也不是看计划能够换来的，

　　更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的。

　　NO.4重度数字敏感者

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　　他们迷恋跑步的量，

　　明明跑不了还要硬撑，

　　他们迷恋举铁的重量，

　　深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子

　　展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！

　　跑步健身惨案制造者，25岁，卒。

　　跑步要量力而行，

　　健身不是举重，是练肌肉，

　　大重量有时虽好，但也不要盲目上重量，

　　没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人。

　　跑步后，咱们看的是身体的和心态的变化，

　　健身后，咱们要看身材围度，

　　身体的美感是线条，

　　不是数字，

　　毕竟大家的眼睛不是体重秤，

　　看不出体重那几位数字的美感。

　　NO.5长期伸手党

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　　“教练，xx怎么练？”

　　“教练，能给我个计划吗？”

　　“教练怎么减肥？怎么吃？”

　　“你能......”

　　balabala......　

　　跑步健身是一个不断学习积累知识的过程，

　　前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，

　　也可以和一些跑步健身达人多交流，

　　如果自己懒得动手去做，

　　即使你变成一个跑步健身百科全书，

　　还是白搭。

　　跑步健身不考理论，

　　咨询一整天跑步健身理论知识，

　　都不如直接去小区楼下跑一圈，

　　只有实践出来的跑步健身经验，

　　才更有说服力！