您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 雾霾天,怎么做才能不耽误运动减脂

雾霾天,怎么做才能不耽误运动减脂

2016-12-25 来源:雅痞瘦身兴趣小组  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:雾霾天,怎么做才能不耽误运动减脂!

  第25个节气是霾至。

  北方已经连续一周大霾,AQI基本没有就没有低于300的。

  在这个伸手不见五指的霾天。我们还要去五环边上去跑步么。

  小秘书告诉大家的是,雾霾运动在户外,死的快好几倍啊!

  为啥呢,因为我们在雾霾天运动,吸进去的霾大概是普通情况的6-10倍。这个时候如果去户外减肥,那就是人肉吸霾器了。

  如果这个时候你是在运动,那这个有害物质在体内的扩散速度会更快,也就是说,PM2.5的负面效力会急剧被放大。

  有小伙伴说,我们可以戴上防霾口罩啊。

  BUT小秘书要告诉你

  我们一般用的口罩的确可以过滤掉90%的颗粒,

  但是对于pm2.5基本是没有效果的。

  有小伙伴说,

  运动是增强免疫力的。可以抵御雾霾的负面影响啊。

  你说的没错。

  抵抗力提升是可以抵抗雾霾的负面效应,但是你想过么,

  抵抗力增加的部分到底可以抵消掉多少雾霾呢?

  万一入不敷出怎么办办。

  说白了,假如在雾霾天,你下楼去运动,大概可以抵抗30分钟,30分钟以后就是作死了。你去么?如果浓度增加,你大概可以抵抗20分钟。

  按照科学测算呢,当PM2.5大于150ug/立方米,那基本上你只有30分钟好运动,否则就会伤害到你身体。

  那如果PM2.5大于300ug/立方米呢?下楼几分钟合适?

  小秘书告诉你,几分钟都不合适,一定要下楼咱们戴好防霾面罩好么。

  那么pm2.5这类可吸入颗粒物质,对我们有什么害处呢。

  会随着呼吸进入肺泡等器官,造成身体氧化应激,炎症损伤等代谢障碍反应。不过,最重要的是,雾霾可能会导致你肥胖哦。

  因为权威试验表明,如果长期吸入pm2.5.首先心血管系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统会出问题,一句话,内环境打乱以后,你的激素就会紊乱,然后给你带来的就是肥胖。

  不过比较现实的试验结论告诉我们,连续吸入雾霾以后,我们直接的损害就是胰岛素被破坏,然后你就会……慢慢变胖了。

  因此我们建议大家可以采用室内运动。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房