第25个节气是霾至。
北方已经连续一周大霾,AQI基本没有就没有低于300的。
在这个伸手不见五指的霾天。我们还要去五环边上去跑步么。
小秘书告诉大家的是,雾霾运动在户外,死的快好几倍啊!
为啥呢,因为我们在雾霾天运动,吸进去的霾大概是普通情况的6-10倍。这个时候如果去户外减肥,那就是人肉吸霾器了。
如果这个时候你是在运动,那这个有害物质在体内的扩散速度会更快,也就是说,PM2.5的负面效力会急剧被放大。
有小伙伴说,我们可以戴上防霾口罩啊。
BUT小秘书要告诉你
我们一般用的口罩的确可以过滤掉90%的颗粒,
但是对于pm2.5基本是没有效果的。
有小伙伴说,
运动是增强免疫力的。可以抵御雾霾的负面影响啊。
你说的没错。
抵抗力提升是可以抵抗雾霾的负面效应,但是你想过么,
抵抗力增加的部分到底可以抵消掉多少雾霾呢?
万一入不敷出怎么办办。
说白了,假如在雾霾天,你下楼去运动,大概可以抵抗30分钟,30分钟以后就是作死了。你去么?如果浓度增加,你大概可以抵抗20分钟。
按照科学测算呢,当PM2.5大于150ug/立方米,那基本上你只有30分钟好运动,否则就会伤害到你身体。
那如果PM2.5大于300ug/立方米呢?下楼几分钟合适?
小秘书告诉你,几分钟都不合适,一定要下楼咱们戴好防霾面罩好么。
那么pm2.5这类可吸入颗粒物质,对我们有什么害处呢。
会随着呼吸进入肺泡等器官,造成身体氧化应激,炎症损伤等代谢障碍反应。不过,最重要的是,雾霾可能会导致你肥胖哦。
因为权威试验表明,如果长期吸入pm2.5.首先心血管系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统会出问题,一句话,内环境打乱以后,你的激素就会紊乱,然后给你带来的就是肥胖。
不过比较现实的试验结论告诉我们,连续吸入雾霾以后,我们直接的损害就是胰岛素被破坏,然后你就会……慢慢变胖了。
因此我们建议大家可以采用室内运动。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂
健客价: ¥298五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥9.9