相信许多美眉在减肥的过程中都遇到过这样的问题:通过运动,成功瘦身了,但是脸却一点都没瘦。今天V姐就教大家几个瘦脸小妙招,不用打瘦脸针,轻松告别大脸!
脸部肥胖的原因
1、咬肌太发达
咬肌是腮部突出的肌肉,质感很硬。咬肌发达往往是因为咀嚼方式不当造成的。
要注意少吃口香糖、花生、鱿鱼等需要大量咀嚼的食品。在进食的时候,一定要注意细嚼慢咽。放松口腔,不要咬牙。
2、面部脂肪
面部脂肪多,就是肉肉脸,也包括婴儿肥的现象。主要是由于面部太运动太少造成的脂肪堆积,通过适当的面部按摩就可以解决。
3、水肿
面部浮肿主要是由于喝水过多、睡眠不足、盐摄入量过大、压力过大等都会造成的。
会面部浮肿的美眉新陈代谢、血液循环比较慢。要避免面部浮肿,就要注意饮食清淡,睡前尽量少喝水。
面部按摩
手法:双手半握拳,大拇指向上,用指节位置进行面部按摩。
第一步:沿着下巴向上推,一直推到耳后的位置。一定要从下往上推,不能来回推。
第二步:沿着鼻翼上推,推到太阳穴的位置。要绕过颧骨,只按摩肌肉。
第三步:从眉心开始,向额头两边推,推到太阳穴的位置。
第四步:按摩淋巴和颈部,能够有效加速新陈代谢和血液循环。
以上每个动作重复20次,才能达到瘦脸效果。
瘦脸食谱
菠菜
菠菜中富含钾及维生素A、C,对促进代谢帮助很大。
纳豆
纳豆中含有丰富钾离子,能够有效消除水肿。
鸡肉
鸡肉中含有丰富的维生素c和蛋白质,能有效促进脂肪分解。
胡萝卜
胡萝卜的吸水性非常强,其中所含的钾元素是瘦脸利器。
紫菜
紫菜内的碘含量非常高,也是能让脸部消浮肿的良品。
薏仁
薏仁能够有效消除水肿,健脾祛湿,还有祛斑的功效。
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健客价: ¥88有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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