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运动+节食还不瘦 就因为这十个原因

2016-12-20 来源: 51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥可是人生中的一大苦差事,好不容易运动+节食坚持了一个月,竟然没有效果。跟好朋友抱怨,朋友却把我数落的像个落汤鸡,事后想想她说的这些不是没有道理,原来我一直活在减肥误区中!

  1

  为吃东西找理由

  “今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会得夏日倦怠症的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口的理由,你是否似曾相识呢?

  2

  比大多数人吃得快

  “吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。

  3

  看到特价食品就喜欢买

  在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就放进篮子里,你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。

  4

  吃饭时看电视或者玩手机

  最近,边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量,还会让味觉变得迟钝,总之害处多多。

  5

  几乎不喝水,经常喝饮料

  不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的味道。

  6

  家里常备零食

  如果有常备零食的习惯,那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃),“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。

  7

  爱吃蛋黄酱、芝麻酱等调料

  口味重的东西,热量当然高。而这不只会导致肥胖,还有可能麻痹你的味觉。

  8

  吃完饭必须吃甜点

  饭后习惯吃甜点,不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。

  9

  零食开封就要吃光

  薯片及饼干开封后,心想“受潮了就不好了”,然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。

  10

  以为只要真的想瘦随时都行

  “明天开始减肥”“要是我动真格的,随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦,现实可没这么简单哦。

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