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饮食:揭秘8种减肥水果 享受美味又能燃脂

2016-12-20 来源: 51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果的好处,似乎是说不完的:既可以美容,也能帮助消化,补充身体所需的营养。很多人吃水果减肥,因为它很美味,还含有充分的营养,热量又低。

  水果的好处,似乎是说不完的:既可以美容,也能帮助消化,补充身体所需的营养。很多人吃水果减肥,因为它很美味,还含有充分的营养,热量又低。

  但是,专家也指出,基于每个人身体的需要,必须对水果进行更换,不能一成不变地只吃同一种水果。

  八种美味又燃脂的水果

  香蕉——快速减肥

  香蕉含有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果你不吃其他东西,只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食,自然而然就苗条了。

  但是,以这样的方式减肥,往往导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食,身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质。

  葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥

  葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。

  如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

  苹果——减少热量摄入

  苹果是低热量高营养的水果,正因为如此,很多人将它用来作为减肥餐。我们知道,将苹果餐和一般的餐饮比较,它的热量低很多,所以有利于减肥。

  但是,如果长期吃苹果餐,会导致体内营养失衡,而且,一旦停止食用苹果餐,体重就会慢慢回升。

  鳄梨——完美的减肥效果

  鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸,容易产生饱腹感,能在短期内减肥,达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹。

  不过,虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪,但如果你吃得太多,累积的热量也是非常可观的。

  木瓜——促进乳汁分泌+减肥

  我们常说木瓜能够丰胸,这种说法是没有依据的。

  但是,木瓜有促进乳汁分泌的疗效,适合产后的妇女食用。而且,木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺,帮助消化,达到帮助减肥的功效。

  柠檬——护肤+减肥

  柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。

  柠檬中含有丰富的维生素,可以减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白的效果。另外,柠檬也有分解脂肪,促进消化的效果。

  不过,由于柠檬酸度很高,空腹喝太多会伤胃,千万不能为了减肥而大量食用!

  西红柿——营养健康+减肥

  营养专家认为,西红柿有很好的减肥效果,是十分营养健康的减肥食品。

  西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维,很容易让人有饱足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿,都能减少热量的摄入。

  西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌,大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。

  猕猴桃——预防、缓解便秘

  猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和缓解便秘症状有明显的效果。

  猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。长期食用还有助于改善睡眠。

 

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